Diabetes dan Minuman Beralkohol, Do’s and Don’ts

Jika anda atau orang di sekitar anda mengidap diabetes, meminum minuman beralkohol dapat menyebabkan kadar gula darah naik ataupun turun. Belum lagi alcohol memiliki kandungan kalori tinggi, yang biasanya dihindari oleh orang dengan diabetes. Jika anda juga seorang peminum alkohol, lakukan itu sesekali dan hanya ketika tingkat gula darah anda terkontrol dengan baik. Dan jika anda mengikuti pola makan yang memperhatikan kalori, satu minuman beralkohol harus dihitung sebagai dua pertukaran lemak. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah minum alkohol aman untuk Anda.

Dibawah ini terdapat beberapa hal tentang bagaimana minuman beralkohol dapat mempengaruhi kadar gula darah atau diabetes:

  • Sementara alkohol dalam jumlah moderat dapat menyebabkan gula darah meningkat, kelebihan alkohol sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah Anda - terkadang menyebabkannya turun ke tingkat yang berbahaya, terutama untuk orang dengan diabetes tipe 1.
  • Bir dan wine mengandung karbohidrat dan bisa menaikkan gula darah.
  • Alkohol merangsang nafsu makan Anda, yang dapat menyebabkan Anda makan berlebihan dan dapat mempengaruhi kontrol gula darah Anda.
  • Minuman beralkohol seringkali memiliki banyak kalori, sehingga lebih sulit menurunkan berat badan berlebih.
  • Alkohol juga dapat mempengaruhi penilaian atau kemauan Anda, menyebabkan Anda membuat pilihan makanan buruk, yang seharusnya dijaga.
  • Alkohol dapat mengganggu efek positif dari obat diabetes oral atau insulin.
  • Alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida, Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, dan Alkohol dapat menyebabkan kemerahan, mual, denyut jantung meningkat, dan ucapan yang tidak jelas.

Hal-hal tersebut mungkin akan membuat bingung atau menutupi gejala gula darah rendah pada pengidap diabetes.

Setelah mengetahui pengaruh alkohol untuk diabetes diatas, ada baiknya orang dengan diabetes mengikuti panduan mengonsumsi alkohol di bawah ini atau do’s and don’ts:

  • Jangan minum lebih dari dua minuman alkohol dalam periode satu hari jika Anda seorang pria, atau satu minuman jika Anda seorang wanita. (Contoh: satu minuman beralkohol = 5 ons gelas anggur, 1 1/2 ons "shots" dari minuman keras atau bir 12 ons).
  • Pastikan minum alkohol dibarengi dengan makanan (condiment)
  • Minumlah dengan perlahan
  • Hindari minuman beralkohol yang memiliki campuran gula, wine manis, atau minuman beralkohol dengan rasa manis.
  • Campur minuman beralkohol dengan soda, diet soft drink, atau air
  • Selalu gunakan penanda medis (perhiasan/aksesoris) yang mengingatkan bahwa anda memiliki diabetes

Hidup dengan diabetes bukan berarti tidak bisa bersenang-senang, yang perlu diketahui adalah batasan dan cara layak yang dikhususkan untuk pengidap diabetes seperti diatas. Semoga informasi ini dapat memberikan anda informasi dan berguna di kemudian waktu.









foto: iStock

(ADP)