5 Tips Utama dalam Pola Makan untuk Pengidap Diabetes

Glen Park Healthy Living

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa masalah diabetes sekarang merupakan epidemi global yang benar-benar serius dengan jumlah orang dengan kondisi tersebut meningkat lebih cepat dalam beberapa tahun terakhir. Di India saja contohnya, jumlah pasien diabetes meningkat lebih dari 30 juta dalam satu dekade terakhir karena gaya hidup tak teratur dan jadwal yang tidak menentu kebanyakan terjadi pada kelompok usia 20-40 tahun. Negara ini telah dinyatakan sebagai "ibukota diabetes dunia", dengan kasus menyentuh 70 juta pada tahun 2025. Belum lagi di negara lain, termasuk di Indonesia.

Sementara belum ditemukannya obat untuk diabetes, membuat beberapa modifikasi gaya hidup dan pola makan makanan sehat bisa membantu mengelola penyakit, biasa disebut sebagai 'lifestyle disorder', efektif. Karena mengendalikan kadar gula darah merupakan bagian penting dari manajemen diabetes, makan diet diabetes yang tepat dapat membantu Anda menjaga kadar glukosa yang sehat atau mencegah diabetes. Berikut adalah beberapa tips diet untuk penderita diabetes:

gilnegah.ir

  • Fokus pada makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang polong (kacang-kacangan, kacang polong dan kacang lentil), tepung whole-wheat dan dedak gandum. Makanan ini membantu tubuh Anda mencerna dan mengendalikan kadar gula darah sementara itu juga bisa menggantikan kekurangan vitamin dan mineral lainnya.
  • Makan buah yang memiliki sedikit kandungan gula alami seperti pepaya, jambul dan apel sementara mangga, pisang, dan anggur harus dikonsumsi lebih sedikit karena mengandung gula tinggi.
  • Hindari mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi serta makanan jenuh dan kemasan tepung mengandung transfats.
  • Batasi asupan produk susu berlemak tinggi dan protein hewani seperti daging sapi, hot dog, sosis dan daging asap yang mengandung lemak jenuh.
  • Makan makanan kecil sering pada interval reguler karena makanan yang tidak menentu dan besar menimbulkan peningkatan gula darah di tubuh seseorang.

Intinya adalah bahwa pasien diabetes harus mengikuti diet yang rendah karbohidrat, tinggi serat dan mengandung sejumlah protein, vitamin dan mineral yang cukup. Mereka harus menghindari makanan berlemak dan permen dan juga harus sering makan kecil.






(ADP)