Minuman dan Koktail yang Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes

Orang dengan diabetes bukan berarti tidak dapat menikmati minuman beralkohol, tapi tentu dengan batasan. Aturannya sama dengan orang lain: satu minuman per hari untuk wanita; Dua untuk pria. Tapi Anda perlu tahu bagaimana alkohol mempengaruhi gula darah Anda. Minuman manis bisa memicu gula darah Anda. Tapi jika Anda minum dengan perut kosong atau minum obat tertentu, kadar Anda bisa berayun menjadi terlalu rendah. Untuk itu, terdapat beberapa minuman beralkohol (koktail) yang aman untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes, beserta sedikit penjelasannya:

Beer

istockphoto

Bir 12 ons memiliki sekitar 15 gram karbohidrat, dibandingkan dengan 3 sampai 6 gram bir ringan. Juga, "ringan" dan "karbohidrat rendah" cukup banyak hal yang sama - dan juga taruhan terbaik Anda. Hati-hati dengan bir yang dibuat rumahan, itu kebanyakan memiliki dua kali alkohol dan kalori sebagai bir biasa.

Wine

Ingersoll Chamber of Commerce

Beberapa penelitian mengatakan anggur (merah atau putih) dapat membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan lebih baik dan bahkan mungkin membuat Anda cenderung tidak terkena diabetes tipe 2. Mungkin juga memiliki manfaat jantung, untuk boot! Moderasi adalah kuncinya karena terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan hipoglikemia. Penyajian standar 5 ons memiliki sekitar 120 kalori, hampir semuanya berasal dari alkohol, bukan karbohidrat.

Sangria

the spruce

Resepnya bervariasi, tapi tergantung dari buah dan jus yang terkandung didalamnya, minuman ini mungkin mengandung gula sebanyak soda biasa. Alih-alih sangria, pergilah dengan satu gelas anggur merah atau putih. Mereka hanya memiliki sekitar 4 gram karbohidrat. Hindari varietas yang lebih manis, seperti rasa anggur.

Liqour

home wet bar

Satu ons minuman keras, tergantung pada buktinya, mengandung jumlah alkohol sebanyak 5 ons anggur. Sementara minuman keras sering bebas karbohidrat, mixer seperti soda dan jus bisa mengirim kadar gula darah melebihi batas. Untuk mencegah lonjakan, campurkan minuman keras Anda dengan minuman berkalori bebas kalori seperti air atau seltzer.

Cupcake Cocktail

the cookful

Minuman manis seperti margarita dan mojitos tidak harus terlarang. Gunakan campuran bebas gula untuk margarita dan buah segar untuk daiquiris. Dan bukannya menuangkan sirup sederhana ke dalam mojitos dan martini, cobalah pemanis alami seperti stevia atau pengganti gula.

Bloody Mary

liqour.com

Koktail Klasik ini bisa menjadi bencana untuk diet diabetes. Keluarkan alkohol untuk membuatnya "virgin". Tambahkan seledri tombak, dan gunakan jus tomat sodium rendah. Virgin Bloody Mary mengandung sekitar satu porsi karbohidrat (sekitar 15 g).

Terdapat Beberapa hal yang hendaknya dilakukan dan tidak oleh pengidap diabetes dalam mengkonsumsi minuman beralkohol.

Do’s:

  • Tetap terhidrasi - ini membantu membuat Anda tetap sadar.
  • Kenakan ID yang mengatakan bahwa Anda menderita diabetes – dengungan dari minuman beralkohol dan gula darah rendah bisa terlihat sama.
  • Berhati-hatilah jika Anda mengkonsumsi insulin atau obat diabetes lainnya - alkohol bisa membuat gula darah Anda turun.

Don’ts:

  • Jangan minum saat perut kosong. Makanan membantu Anda memproses alkohol.
  • Jangan minum makanan Anda. Nafsu makan menurunkan gula darah.
  • Jangan lupa untuk menguji minuman sebelumnya. Alkohol bisa mempengaruhi gula darah Anda hingga 24 jam. Terutama tes gula darah sebelum tidur untuk melihat apakah sudah di bawah 100. Jika ya, barengi dengan camilan kecil.



(ADP)