4 Hal Kecil Yang Ternyata Mempercepat Pembakaran Lemak

Untuk anda yang selalu ingin update dengan cara-cara paling efektif untuk menjadi langsing, artikel ini untuk anda. Daripada anda diet mati-matian yang mungkin berbahaya bagi anda, baca dulu hasil research terbaru tim anibee. Penelitian mengatakan anda bisa “mengakali” badan anda untuk membakar kalori dengan lebih efisien. Inilah beberapa cara mudah untuk meningkatkan metabolism anda dan membakar lebih banyak kalori:

Perbanyak omega-3

Kenapa meningkatkan dosis asam lemak omega-3 (salmon, herring, dan tuna) membantu meningkatkan metabolisme? Omega-3 menyeimbangkan gula darah dan mengurangi pembengkakan. Omega 3 juga membuat hormon leptin bekerja optimal – hormone ini dikenal mempercepat pembakaran lemak. Sebuah studi di Obesity Research mengumumkan bahwa olahraga yang dibarengi dengan konsumsi omega 3 membakar lemak lebih cepat dan lebih banyak.

Jangan lewatkan sarapan

Sumber Foto: nutrislim

Pastikan anda sempat makan pagi. Sarapan yang bernutrisi tinggi, seperti oatmeal dengan almond an berries, atau omelet bayam dengan feta cheese – setelah anda bangun dari tidur yang panjang – benar-benar membangunkan metabolisme anda.

Utamakan protein

Sumber Foto: health

Tubuh anda mencerna protein dengan lebih lambat daripada mencerna lemak atau karbohidrat, sehingga dengan makan protein, anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein meningkatkan kerja metabolisme anda. Proses ini disebut thermogenesis, yaitu ketika tubuh menggunakan 10% kalori dari makanan untuk mencerna protein. Jadi, tubuh secara otomatis membakar protein bahkan sebelum anda berolahraga. Wow!

Tidur cukup


Makan cemilan tengah malam memang tidak disarankan jika anda ingin menurunkan berat badan, tapi kalaupun anda tidak memasukkan kalori apapun, begadang itu sendiri mengacaukan kerja metabolisme anda. Kurang tidur membuat metabolisme anda bekerja lambat dan anda beresiko kegendutan. (AOZ)