Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Protein Saat Sarapan?


inquisitr

Jika anda pernah mendengar ada yang berkata bahwa sarapan itu adalah waktu makan terpenting dalam satu hari, itu benar adanya. Terlebih jika anda dalam usaha untuk menurunkan berat badan. Lalu, apa hubungannya dengan makan lebih banyak protein saat sarapan? Ditemukan bahwa sekitar 78 persen orang yang berhasil menurunkan berat badannya adalah mereka yang tidak pernah melewatkan waktu makan saat pagi hari. namun, sarapan biasa belum tentu bisa melakukannya. Memakan lebih banyak proteinlah yang menjadi kunci keberhasilan tersebut.

Sebuah studi belakangan ini menemukan, bahwa sarapan dengan jumlah protein yang tinggi dapat membantu seseorang untuk menahan lapar atau keinginan untuk nyemil di siang-sore hari. selain itu, sarapan tinggi protein juga memberikan signal ke otak untuk orang tersebut merasa Kenyang.

StonerDays

Studi lain juga menemukan bahwa sarapan tinggi protein di pagi hari dapat mendorong lebih banyak aktivitas fisik selama satu hari penuh, bahkan membantu anda untuk lebih fokus dalam menjalani kegiatan. Sarapan tinggi protein memberikan manfaat seperti meningkatkan kemampuan daya ingat, membuat anda lebih mudah untuk berkonsentrasi, dan berbagai manfaat eksklusif lainnya.

Lantas, bagaimana anda menambahkan lebih banyak protein untuk sarapan anda? untuk memenuhi itu, satu yang paling mudah untuk dicoba adalah dengan menambakan beberapa bahan makanan seperti telur, cottage cheese, yoghurt yunani, tofu, sampai kacang-kangan tinggi protein seperti buncis.

popsugar

Dengan menambahkan bahan-bahan makanan diatas pada menu pagi hari anda, sarapan anda bisa dikatakan telah memiliki jumlah kandungan protein yang tinggi. Anda bisa langsung merasakan dampak dari sarapan tinggi protein mulai dari energy yang cukup untuk menjalani kesibukan hari-hari, hingga merasa kenyang lebih lama sampai siang/sore hari. dan pada akhirnya itu berangsur dapat menurunkan berat badan dibarengi dengan aktivitas fisik lain (olahraga) yang juga bisa dilakukan setiap harinya. semoga diet anda berhasil!





(ADP)