7 Metode Diet Terbaik yang Layak Dicoba di 2018

Weight Loss Resources

Memasuki tahun 2018, tidak sedikit orang yang membuat resolusi untuk mengurangi berat badan atau makan lebih sehat di tahun yang baru. Setiap tahunnya, kantor berita Amerika ‘US News’ meminta bantuan ahli makanan dan kesehatan untuk menentukan peringkat 40 diet dengan berbagai ukuran, seperti betapa mudahnya diikuti, kemampuan diet untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dalam jangka pendek dan jangka panjang, keamanan, dsb. kemudian peringkat dari pakar dirubah menjadi skor yang memungkinkan mereka untuk menentukan diet mana yang terbaik dan layak dicoba di 2018 ini.

Diet dengan peringkat terendah adalah Diet Keto dan Diet Dukan, yang masing-masing menduduki tempat terakhir. Orang yang mengikuti Keto Diet memangkas karbohidrat dan mengisi lemak untuk membantu tubuh masuk keadaan "ketosis," dimana tubuh memecah lemak. Diet Dukan adalah rencana aturan berat yang berjalan bertahap, termasuk fase makan banyak protein. Para ahli menilai kedua diet tersebut sebagai hal yang sulit untuk diikuti. Dan berikut 7 metode diet terbaik 2018 menurut para pakar kesehatan:

1. DASH Diet

Diet DASH dirancang untuk membantu orang menurunkan tekanan darah tinggi mereka, dan ini ditandai dengan campuran buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak. Orang-orang yang menjalani diet ini diperintahkan untuk menghindari lemak jenuh, minuman manis, permen, susu berlemak dan beberapa minyak - dan untuk makan lebih sedikit garam secara keseluruhan.

2. Mediteranian Diet

CNN

Diet ini mendapat namanya dari kebiasaan makan orang yang tinggal di negara-negara Mediterania dan telah dikaitkan dengan kesehatan dan umur panjang yang lebih baik. Rencana makan Diet Mediterania tinggi buah dan sayuran, serta makanan berlemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

3. Flexitarian Diet

Campuran kata-kata fleksibel dan vegetarian, diet Flexitarian mendorong orang untuk makan vegetarian hampir sepanjang waktu untuk kesehatan yang lebih baik, namun tidak mengharuskan untuk tidak memakan daging sepenuhnya.

4. Weight Watcher

Woman's Day

Weight Watchers adalah diet yang sangat populer, dipromosikan oleh selebriti seperti Oprah Winfrey. Ia bekerja pada sistem poin, di mana masing-masing makanan diberikan sejumlah poin, dan orang diberi tahu jumlah yang harus diraih setiap hari. Makanan yang tinggi nutrisi dan kenyang memiliki lebih sedikit poin secara keseluruhan. Permen manis, di sisi lain, memiliki nilai tinggi.

5. MIND Diet

Bisa dikatakan mind diet merupakan campuran DASH dan diet Mediterania - diharapkan dapat membantu melindungi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, walaupun masih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah benar-benar membantu mengurangi penurunan otak. Orang dianjurkan untuk makan dari 10 kelompok makanan sehat otak: sayuran berdaun hijau, semua sayuran, kacang, buah beri, kacang, biji-bijian, ikan, unggas, minyak zaitun dan anggur. Mereka juga diberitahu untuk menghindari makanan dari lima kelompok makanan: daging merah, mentega dan margarin, keju, permen dan makanan cepat saji atau makanan cepat saji.

6. TLC Diet

Diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) dimaksudkan untuk membantu orang mengurangi kolesterol tinggi. Pemeluknya mengurangi lemak secara keseluruhan, terutama lemak jenuh. Diet ini juga mendorong orang untuk mengonsumsi lebih banyak serat.

7. Volumetric

Orang yang mengikuti diet volumetric, diberi tahu untuk memperhatikan kepadatan energi pada makanan, yaitu jumlah kalori dalam jumlah makanan tertentu. Makanan yang memiliki kepadatan energi tinggi akan memiliki banyak kalori untuk sedikit makanan, sedangkan makanan dengan tingkat energi rendah memiliki lebih sedikit kalori untuk lebih banyak makanan.

Jadi, sudahkah anda memutuskan diet mana yang akan anda coba untuk menurunkan berat badan di tahun 2018 ini?




(ADP)