5 Makanan yang Bantu Lawan Lemak Dalam Tubuh

Saat Anda ingin mencoba makan lebih sehat dan menurunkan berat badan pada gilirannya, salah satu langkah terbaik adalah dengan menambahkan beberapa makanan sehat ke dalam pola makan Anda sehari-hari dan membantu Anda untuk tetap kenyang meski dalam porsi yang lebih sedikit. Beberapa makanan mengenyangkan sehat benar adanya akan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan dan mengurangi ngemil di antara waktu makan. Langkah lain yang dapat dicoba yakni dengan memilih makanan yang mendorong metabolisme tubuh anda untuk membantu membakar dalam tubuh. Dibawah ini terdapat 5 makanan yang bisa membantu Anda melawan lemak, baca keseluruhan artikel untuk mendapatkan penjelasan tentang itu.

Berries

modern farmer

Raspberry, blueberry, dan stroberi sangat rendah kalori karena rasanya manis (hanya sekitar 50 per cangkir!), dan kandungan serat yang terdapat di dalamnya membantu Anda tetap kenyang. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa buah beri mengandung senyawa tanaman tertentu yang disebut flavonoid, yang dapat meningkatkan produksi hormon yang mendorong pembakaran lemak.


Telur

healthline

Dengan 6 gram protein dan hanya 70 kalori, telur merupakan pilihan tepat untuk sarapan bergizi dan kenyang yang tidak akan merusak cadangan kalori dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein saat sarapan akan membuat kita lebih kenyang dan proses penurunan berat badan yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan telur melainkan roti bagel kehilangan berat badan 65% dan lemak perut 16% lebih banyak.


Greek Yogurt

eat this, not that!

Yogurt telah lama dipandang sebagai makanan yang bagus untuk metabolism tubuh Anda, tapi itu tidak semua yogurt. Greek yogurt memiliki protein dua kali lebih banyak dan setengah gula dari yogurt biasa, menjadikannya pilihan untuk mengisi perut setiap saat sepanjang hari. Protein lebih penting yang mungkin Anda pikirkan dalam memerangi lemak: Satu studi menemukan bahwa pelaku diet yang meningkatkan asupan protein mereka dari 15% sampai 30% dari total kalori mereka mengkonsumsi 441 kalori lebih sedikit per hari.


Teh Hijau dan Oolong

hindustan times

Perbaharui asupan kafein Anda dengan dorongan tambahan! Teh ini memiliki senyawa tanaman yang disebut katekin yang, bersama dengan kafein, membantu mengubah metabolisme Anda. Studi menunjukkan bahwa minum teh membuat dorongan dalam membakar lemak yang lebih besar daripada yang biasa kita dapatkan dari kafein biasa. Teh bebas kalori dan kaya antioksidan, jadi ini adalah salah satu hal terbaik untuk dinikmati sepanjang hari.


Kacang Pistachio

PistachioLand

Pistachio menawarkan 6 gram protein per ons dan hanya 100 kalori per 30 kacang. Pastikan Anda mengambil satu paket kacang ini yang masih dalam kulitnya: Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi pistachio yang masih dalam kulitnya menyebabkan konsumsi kalori 41% lebih sedikit daripada memakan kacang yang telah dikupas sebelumnya. Keripik kacang memperlambat Anda dan membuat Anda berpikir bahwa Anda sudah makan lebih banyak dari yang Anda makan sebenarnya.





(ADP)