Tips dan Trik Mudah untuk Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih

shutterstock

Meskipun mungkin Anda tergoda untuk menunda untuk mencuci piring, penelitian baru mungkin akan membuat Anda melakukan kegiatan tersebut lebih cepat daripada nanti. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Cornell Food and Brand Lab, menghabiskan waktu di dapur yang berantakan dan kacau dapat menyebabkan kita menggandakan jumlah kalori yang kita konsumsi.

Para peneliti mulai dengan membagi 98 peserta perempuan menjadi dua kelompok. Satu kelompok diminta untuk menulis tentang waktu ketika kehidupan mereka merasa terkendali, dan kelompok lain menulis tentang waktu ketika kehidupan mereka merasa di luar kendali. Setengah dari peserta kemudian menunggu di dapur yang berantakan dan sibuk — dipenuhi Koran bekas, piring kotor, dan telepon berdering. Setengah lainnya menunggu di dapur yang bersih dan tenang. Mangkuk kue, biskuit, dan wortel tersedia di kedua lingkungan.

your weight loss aid

Hanya dalam 10 menit, para peserta yang menulis tentang suatu waktu ketika mereka merasa tidak terkendali makan 53 kalori lebih banyak dari kue daripada seorang yang stres dan memasuki dapur yang bersih. Berada di lingkungan yang kacau dan merasa di luar kendali buruk untuk pola makan, itu sepertinya mengarahkan orang untuk berpikir, “Semua hal lain di luar kendali (berantakan), jadi mengapa saya harus mengontrol diri”.

Kelompok yang menulis tentang perasaan terkontrol memakan sekitar 100 lebih sedikit total kalori di dapur yang berantakan daripada mereka yang merasa stres — menyarankan meditasi mungkin merupakan teknik yang membantu (meskipun para peneliti menyarankan pembersihan mungkin adalah solusi termudah).

Setelah mengetahuinya, apa Anda masih merasa malas? Mencuci piring baik untuk lebih dari sekedar ukuran pinggang kita. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa tugas rumah tangga mendorong keadaan penuh perhatian, yang dapat menyebabkan berkurangnya stres dan meningkatkan kesejahteraan.






(ADP)