5 Tips Meditasi & Yoga di Tengah Kesibukan Ibukota

Diantara hiruk-pikuk kesibukan kota Jakarta ataupun kota-kota besar lainnya, bagi para pelaku praktek meditasi atau yoga akan sulit untuk menemukan ‘zen’ atau kondisi batin yang terpusat ketika melakukan kegiatan tersebut. disaat kesibukan ditambah dengan kemacetan yang dialami warga ibukota, bagaimana cara mereka mendapatkan waktu untuk berdiam diri dan melakukan meditasi? Mungkin akan lebih mudah mendapatkan waktu tersendiri ketika berada di tempat tertentu dibanding ditengah ibukota. Berikut lima tips untuk mendatangkan ‘inner peace’ kedalam kehidupan sehari-hari anda di Ibukota:

Give Yourself Permission

Kita semua layak mendapatkan ‘me time’ atau waktu sendiri, beberapa menit meditasi atau yoga akan membuat anda menjadi orang yang lebih tenang dan produktif. Banyak orang menjadikan kewajiban mereka terhadap keluarga atau rekanan sebagai alasan mengapa tidak dapat menemukan waktu senggang untuk latihan meditasi atau yoga, padahal tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu melakukannya.

Jadwalkan Waktu Latihan

Tak perduli sesibuk apapun, anda selalu bisa meluangkan 5-10 menit waktu untuk duduk dan melakukan meditasi atau yoga. Misalnya, beberapa menit sebelum waktu tidur anda akan menjadi waktu yang baik untuk melakukannya atau beberapa menit di akhir waktu istirahat makan siang. Jika anda terpaksa melewatkan sesi latihan dalam satu hari, jangan terlalu keras pada diri anda. Meditasi dan yoga ini adalah kegiatan yang anda ingin lakukan bukan hal lain yang ‘harus’ diselesaikan.



Latihan Bisa dilakukan dimana Saja.

Meditasi atau yoga tidak harus dilakukan menggunakan bantal khusus di dalam ruangan dengan aroma therapy incense, anda dapat melakukannya di bangku taman, di dalam kendaraan umum, atau ketika menemukan tempat-tempat yang menurut anda cocok untuk melakukannya. Jika anda terlalu kaku tentang cara atau prinsip meditasi yang ‘benar’ maka anda akan kehilangan kesempatan untuk memasukkannya kedalam kehidupan sehari-hari.

Cermati Pemikiran Anda

Banyak orang yang frustasi dengan meditasi atau yoga karena tidak bisa mengontrol segudang pengalaman yang berlari di pikiran mereka. ini adalah hal yang normal ketika awal melakukannya dan hal tersebut menunnjukan bahwa anda adalah manusia. Ketika hal tersebut terjadi, coba jangan terlalu frustasi dan cermati pemikiran-pemikiran tersebut. Jika Anda mulai melekat pada salah satu pemikiran maka salah satu akan mengarahkan anda ke yang lain dan anda akan menemukan diri Anda terperangkap dalam spiral drama pemikiran. Hal Ini membutuhkan latihan, tetapi ketika salah satu pemikiran datang, buatlah pilihan sadar untuk membiarkan mereka pergi.



Jadikan Aktivitas Sehari-hari sebagai Meditasi sambil Bergerak

Tidak selalu duduk diam dalam bermeditasi atau yoga, terdapat banyak bentuk meditasi bergerak yang mungkin tidak anda sadari. Sebagai contoh melukis, menari, atau tai chi. Bahkan anda bisa menjadikan kegiatan sehari-hari anda sebagai meditasi bergerak jika anda memilih untuk membiarkan diri anda untuk ‘mindful’ terhadap apa yang anda kerjakan.

----

Setelah Anda memulai latihan meditasi atau yoga anda akan melihat bahwa ada banyak peluang sepanjang hari untuk menyertakan beberapa bentuk meditasi tersebut. semua tentang pilihan pribadi dan bagaimana anda memilih untuk bereaksi terhadap lingkungan tempat anda melakukan aktivitas sehari-hari. semakin sering anda melakukannya lama-lama anda ingin melakukannya terus dan sebelum anda menyadarinya, anda akan menjadi orang yang tenang berjalan di kesibukan hiruk pikuk ibukota.

Semoga bermanfaat..







foto: huffpost

(ADP)