6 Metode Jitu Untuk Mengatasi Kebiasaan Menunda

Menurut sebuah penelitian, kita membuang waktu hingga tiga jam di setiap hari kerja dengan melakukan hal-hal lain diluar pekerjaan ketimbang melakukan pekerjaan yang harusnya kita lakukan. Membuang waktu nampaknya familiar dengan kita, dimana kita membuang waktu dan melihat orang lain melakukan hal yang sama. Kebanyakan dari kita memiliki tujuan/target, saat sebagian dari kita ingin melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan, perilaku kita malah menunjukkan hal sebaliknya akibat gangguan dan kebiasaan buruk yang berujung pada penundaan.

Mengatasi kebiasaan menunda dapat sangat sulit ketika hal tersebut seakan tertanam dalam diri kita, namun dengan memanfaatkan cara-cara yang tepat hal tersebut dapat dikesampingkan atau diatasi. Berikut anibee memberikan cara yang dapat membantu mengurangi dan menghilangkan kebiasaan menunda dari inti permasalahan:

1. Tulis Tujuan/Target

Akan lebih mudah untuk mengabaikan hal-hal ketika kita tidak menuliskannya, ketika tujuan atau target anda hanya ada dalam pikiran meskipun sepenuh hati mereka tetaplah abstrak. Ketika dituliskan mereka menjadi nyata dan konkrit. Luangkan waktu untuk menulis tujuan/target anda, namun mereka juga harus spesifik dan terukur. Anda harus tahu persis apa yang anda coba untuk dicapai dan memastikan itu sesuai dengan kemampuan anda. Biasakan membaca target yang telah ditulis sehari dua kali untuk memvisualisasikan hal tersebut dalam pikiran anda.


2. Menuliskan Rencana

Ketika kita memiliki rencana untuk mencapai target/tujuan, kita akan tetap pada jalur dan secara tidak langsung mengatasi kebiasaan menunda. Dalam membuat rencana, buatlah rencana jangka panjang bersamaan dengan target/tujuan harian. Hal ini juga dapat disebut Most Important Task atau tugas paling penting tiap harinya. jalankan rencana tersebut untuk membantu anda menghindari kebiasaan menunda.

3. Aturan 3-15 Menit

Saat tujuan dan rencana yang telah dilakukan sebelumnya kurang membantu kita, khususnya ketika kita tidak memiliki alasan yang cukup kuat untuk mencapai target, Lakukanlah aturan 15 menit. Adalah mengatur waktu di handphone atau stopwatch untuk 15 menit dan lakukan satu tugas yang telah anda tunda cukup lama. Karena, 15 menit memungkinkan kita untuk membangun momentum. namun tidak menutup kemungkinan untuk gagal melakukan apa-apa. Kita semua bisa melakukan sesuatu dalam hanya 15 menit. Jika itu berhasil, setelah 15 menit anda akan terus lanjut dan menyingkirkan penundaan.

4. Atur Waktu Secara Efektif


Memanage waktu secara efektif adalah skill untuk membatu bahkan orang dengan gangguan terbesar untuk mengatasi kecenderungan untuk menunda suatu pekerjaan. Seperti apa cara kerjanya? Metodenya cukup simple, membagi hari anda kedalam empat kategori aktivitas berdasarkan skala urgensi vs kepentingan. Sistem ini juga dikenal sebagai Quadrant Time Management, yang perlu anda lakukan adalah mengaudit hari anda, menuliskan setiap kegiatan perharinya dan jatuh dalam quadrant mana kegiatan tersebut. pada akhir pekan, cari tahu berapa persen waktu anda yang dihabiskan untuk setiap quadrant.

5. Ubah Lingkungan Anda

Terkadang, yang hanya perlu kita lakukan adalah mengganti lingkungan kita, cara sederhana ini dapat membantu kita mengatasi kebiasaan menunda dengan mengganggu rutinitas dan kebiasaan harian kita. Cari tempat terdekat dimana anda dapat pergi dan fokus. Entah itu sebuah kedai kopi, pantai terdekat atau danau, atau hanya lapangan rumput, dengan mengubah lingkungan Anda, Anda akan jauh lebih bisa fokus dan berkonsentrasi tanpa semua gangguan sehari-hari di sekitar Anda.

6. Bergabung dengan Teman Positif

Seringkali, kita lakukan lebih baik bila memiliki orang lain untuk memotivasi dan mendorong kita untuk menyelesaikan sesuatu. Itulah mengapa beberapa orang mengandalkan profesional seperti pelatih pribadi untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka. Ketika Anda bertanggung jawab untuk seseorang yang Anda kenal dan percaya (teman), Anda dapat bekerja sama untuk membantu mencapai tujuan yang sama dan menghilangkan kebiasaan menunda dalam prosesnya.

Semoga Bermanfaat!!






foto: mortylefkoe

(ADP)