Inilah Rahasia Mengapa Anak-anak di Jepang Menjadi yang Paling Sehat di Dunia

Jepang, negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia dengan rata-rata sekitar 83.7 menurut WHO, organisasi kesehatan dunia. Negeri matahari terbit itu juga merupakan rumah bagi anak-anak yang paling sehat di dunia, terutama berkat pola makan tradisional Jepang yang telah bertahan dari waktu ke waktu. Tentunya akan selalu ada ancaman untuk gaya hidup sehat tersebut, sebagaimana banyak franchise makanan siap saji seperti KFC dan McDonald’s yang masuk ke Jepang.


Namun, para orang tua dari negara lain dapat mengumpulkan beberapa informasi berguna dari Jepang tentang bagaimana memberikan makanan yang sehat bagi anak-anak, sebagaimana juga bisa melatih anak-anak untuk menahan diri dan bagaimana menjaga anak-anak tetap aktif tanpa harus beralih dari penggunaan sumpit.

Smart Eating

Bagaimana Jepang memiliki tingkat obesitas terendah di dunia? Beberapa penelitian mengutip bahwa kini anak yang terlahir di Jepang akan memiliki “hidup yang lebih sehat”dibandingkan dengan anak yang lahir di negara lainnya. sudah menjadi rahasia umum negara tersebut selalu memiliki pendekatan yang unik untuk pola makan dan olah raga. Saat diabetes menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling menantang di dunia, khususnya di kalangan anak, Jepang mampu mengatasinya.

Hal tersebut dapat terjadi karena setiap rumah tangga dan sekolah di Jepang mempromosikan disiplin tertentu yang lebih menekankan untuk memakan buah dan sayur sementara mengurangi makanan yang memiliki banyak gula juga memiliki lemak jenuh seperti daging dan susu. Selain itu, sebagai anak-anak mereka diajarkan dari usia muda bagaimana suatu bahan makanan tumbuh, disiapkan, lalu dimakan, sehingga mereka dapat menghargai nilai dan lebih mungkin untuk mengembangkan pola makan sehat. Satu hal yang bisa dipelajari dari pendekatan Jepang untuk mengembangkan gaya hidup makan yang sehat untuk anak-anak adalah untuk segera kurangi godaan manis di lemari dan kulkas, dan menikmati makanan tersebut sekali-kali ketika sedang makan di luar.

Cara makanan disajikan juga merupakan faktor kunci dalam pengembangan kebiasaan makan yang sehat. setiap orang diberi mangkuk kecil nasi bersama dengan hidangan lainnya seperti sayuran, ikan, daging, atau miso dalam porsi cukup. Hal ini memungkinkan anak-anak untuk mencicipi berbagai jenis makanan dalam porsi mereka, dan lebih mudah untuk merasa kenyang saat makan lebih sedikit kalori.


The School Run


Pola makan sehat saja tidak serta merta membuat anak-anak sehat: latihan fisik sama pentingnya. Rahasia lain mengapa anak-anak Jepang begitu sehat adalah melainkan naik bus sekolah untuk sampai ke sekolah, mereka berjalan kaki setiap hari pulang pergi ke sekolah. karena lingkungan-anak yang sangat ramah di Jepang, orang tua tidak perlu terlalu khawatir tentang bahaya orang asing.

Hanya dengan berjalan kaki ke sekolah setiap harinya, banyak anak-anak setidaknya terlibat dalam olahraga 60 menit sehari. Selain itu menjadi sehat, sekolah-sekolah juga telah menekankan bahwa dengan berjalan sekolah anak akan belajar bagaimana bersosialisasi dalam kelompok yang lebih besar. namun bagi orang tua yang merasa tidak mungkin untuk membiarkan anak-anak mereka berjalan ke sekolah, ada alternatif yang Anda bisa memikirkan untuk melibatkan anak-anak Anda dalam kegiatan fisik, seperti memiliki mereka berpartisipasi dalam kegiatan klub olahraga setelah-sekolah yang sangat umum di Jepang.




foto: jpn

(ADP)