4 Tips Atasi Drama Gangguan Perut

Banyak dari kita mengalami gejala-gejala tubuh yang tidak nyaman – dan kita menganggapnya wajar dan sepele – dari perut kembung, tidak rutin buang air besar, sering mulas, dan sebagainya. Padahal semua itu adalah tanda kalau kita punya pencernaan yang kurang sehat. Hanya dengan melakukan sedikit perubahan pada pola hidup dan kebiasaan, kita bisa memperbaiki kesehatan perut kita. Tips-tips berikut ini disadur dari Terapis Nutrisi, Helen Williams.

Menurut Helen Williams, sistem pencernaan kita menentukan seluruh kesehatan kita. Kalau perut tidak sehat, masalah-masalah kesehatan mulai bermunculan; dari kesehatan badan sampai mental, misalnya depresi.

SUMBER FOTO: HAPPY GO HERBAL

1. HINDARI MAKAN KETIKA EMOSI TINGGI

Ketika kita stress, tubuh akan “mematikan” pencernaan dan mengarahkan energy ke otak dan otot untuk merespon situasi yang emosional tersebut. Makan dalam keadaan stress akan membuat perut susah mencerna. Hasilnya adalah setelah makan kamu akan merasa perutmu penuh sampai berjam-jam dan pastinya tidak nyaman.

2. MAKANLAH DENGAN FOKUS

Pencernaan mulai bekerja bahkan sebelum kamu memasukkan apapun ke mulutmu,” ucap Helen. “Penampilan dan aroma makanan akan memulai proses cerna dengan keluarnya enzim di mulut (ungkapan “membuat mulut berliur” ada benarnya)” Jadi, fokuslah pada makanan itu, sadari bentuk dan aromanya. Hindari makan dengan serampangan – sambil nonton TV, sambil bekerja, atau sambil main gadget karena hal itu membuat pencernaanmu tidak bekerja optimal.”

3. HINDARI MINUM SAMBIL MAKAN

Minum air bisa melarutkan enzim cerna dan asam lambung,” ungkap Helen. “Kalau kamu mengunyah dengan benar, air dari liurmu sudah cukup dan minumlah hanya jika sudah selesai makan,” sambungnya.

Minum di tengah-tengah makan bisa membuat perutmu membesar karena menghasilkan banyak gas, membuatmu merasa kembung dan harus sendawa berkali-kali.

4. MULAI HARIMU DENGAN MINUMAN DETOX

Air hangat dengan perasan lemon bisa sangat mengoptimalkan perut, membantu membuang racun dan mengembalikan kondisi perut,” ucap Helen. Kalau kamu sering mengalami perut kembung, konstipasi, asam lambung naik, perut terasa begah dan mual, minuman detox ini bisa dicoba. (AOZ)