Penderita IBS Sebaiknya Hindari Makanan Pemicu Ini

Sindrom IBS bisa merupakan diare berkepanjangan, konstipasi yang terus menerus, atau kombinasi keduanya. Dalam artikel ini, anibee ingin memberimu daftar makanan dan minumas yang memicu diare dan konstipasi pada pengidap IBS. Simak ya.

Makanan dan minuman yang memicu konstipasi pada IBS

Makanan atau minuman apapun yang cenderung membuat orang dehidrasi kemungkinan besar akan memicu konstipasi pada pengidap IBS, beberapa misalnya:

· Coklat

· Susu, keju, dan produk apapun yang mengandung susu

· Daging merah

· Pisang belum matang

· Kopi

· Alkohol dan soda

·

Makanan yang membantu pengidap IBS untuk terhindar dari konstipasi

Kalau kamu mengidap IBS, makanan ini sebaiknya kamu masukkan dalam menu makananmu:

· Roti Rye

· Buah pir dan kiwi

· Prune

· Sayur-sayuran yang berserat tinggi

Makanan yang memicu diare pada pengidap IBS


Sumber Foto: gettyimages

· Kategori utama dari makanan yang membuat diare pada pengidap IBS adalah makanan yang tinggi lemak. Walau bagi orang sehat makanan berlemak tinggi itu aman-aman saja, mungkin hanya menambah lingkar pinggang, tapi pengidap IBS bisa bereaksi sangat sensitif terhadap makanan-makanan ini:

Kuah santan

Makanan yang digoreng deep-fry

Kue manis

Buah pisang

Pemicu diare pada pengidap IBS bisa berbeda-beda dan masing-masing pasien sebaiknya mengingat makanan yang membuatnya diare dan menghindarinya.


Sumber Foto: aziahealth

Buatlah jurnal untuk mencatat reaksi IBSmu dan aktivitas apa yang dilakukan sebelumnya. Misalnya, mengunyah permen karet bisa membuat perutmu terasa penuh gas. Jika kamu ingin memeriksakan kondisimu, buat janji dengan dokter ahli immunologi, gastroenterologi, dan ahli nutrisi. Beberapa artikel menyarankan pengidap IBS untuk minum probiotik untuk memproduksi lebih banyak bakteri baik. Namun kamu juga harus berhati-hati memilih probiotik. Pilih probiotik yang tidak mengandung sirup fruktosa dan gula buatan karena kedua zat ini bisa memicu diare.

IBS bisa dihindari dengan rajin berolahraga, aktif secara fisik dan mental, dan mengendalikan tingkat stress. Semoga berguna! Jangan lupa share artikel ini untuk orang yang mungkin mengidap IBS. (AOZ)