Konsumsi 5 Hal Ini Untuk Membuat Anda Semakin Pintar

Diet biasanya fokus pada tubuh anda. Seharusnya memang demikian: Tetap langsing dan berotot membuat anda hidup dengan lebih berkualitas selama rentang waktu yang lama.

Namun, tubuh yang kokoh tidak begitu berarti tanpa otak yang cerdas. Apa yang anda makan juga mempengaruhi ketangguhan otak, itulah mengapa makanan mempengaruhi kejernihan mental, mood, dan ketenangan dalam menghadapi badai emosi. Apapun yang anda masukkan ke dalam tubuh digunakan otak sebagai bahan bakar. Isi dengan premium, pikiran anda akan berjalan dengan indah selama bertahun-tahun. Isi terus dengan sampah, dan otak anda akan mulai malfungsi.

Polyphenols untuk membuat otak awet muda

Sumber Foto: notable

Stress, racun dari polusi udara dan udara dalam ruangan yang berkualitas rendah, jamur, gula, pestisida, dan berbagai jebakan hidup modern membuat otak kita kewalahan menghadapi radikal bebas. Radikal bebas membuat otak kita menua dengan cepat.

Solusinya? Makan sayuran anda. Semua sayur mengandung polyphenol yang menetralkan radikal bebas. Beberapa sumber polyphenol yang paling kaya:

· Kopi. Kopi bersifat neuroprotektif atau melindungi syaraf. Tidak heran kalau para peminum kopi memiliki resiko kematian lebih rendah dari semua penyebab.

Konsumsi 5 Hal Ini Untuk Membuat Anda Semakin Pintar anibee

Sumber Foto: daily express

· Teh hijau. Teh hijau mengandung teanin dan katekin, keduanya menghindarkan anda dari kelemahan kognitif (kognitif adalah kemampuan menyerap sesuatu ke dalam pikiran). Teanin juga meningkatkan perhatian dan mood anda jika anda gabungkan dengan kafein. Jadi, jangan decaf teh anda.

· Blueberries mendapatkan warna biru gelapnya dari zar anthocyanin, salah satu polyphenol yang meningkatkan aliran darah. Blueberry juga rendah gula. Pastikan anda makan segenggam blueberry ketika ingin meningkatkan fungsi otak.

· Pomegranat mengandung ellagitanin, polyphenol khusus yang langsung menuju ke otak anda dan melindunginya dari kerusakan. Sebagai tambahan, bakteri perut anda memecah ellagitanin menjadi sesuatu yang disebut urolithin, dan zat ini menambah kemampuan kognitif anda.

· Kubis merah mengandung anthocyanidins yang sangat kuat dalam mengobati inflamasi. Kubis putih dan hijau tidak mempunyai zat ini. Zat anthocyanidin inilah yang memberi warna merah pada kubis merah.

Sekian informasi seputar makanan kaya polyphenol yang membuat kerja otak anda semakin efektif. Semoga berguna. (AOZ)