5 Cara Makan Sehat dengan Gaya Hidup yang Sibuk

Kemajuan teknologi kini telah membuat hidup menjadi lebih mudah dalam banyak hal. Tentu hal tersebut juga membuat hidup semakin sibuk, cepat, dan lebih menuntut, yang akhirnya menyisakan sedikit waktu untuk gaya hidup yang lebih sehat. Ironisnya, bagaimanapun itu, inilah saat kita paling stres dan terlalu banyak bekerja sehingga tubuh kita sangat membutuhkan olahraga dan nutrisi yang baik. Untuk itu, berikut terdapat beberapa tips yang dapat membantu anda tetap sehat meski gaya hidup sehari-hari anda sibuk:

1. Menyiapkan Makanan: Sama tidak menariknya karena ada rencana lain dalam jadwal Anda, menyiapkan makanan terlebih dahulu dapat menghemat banyak waktu dan rasa lapar. Cobalah untuk memasak beberapa item yang berbeda selama akhir pekan, dan bagilah ke dalam wadah yang berbeda untuk diambil dan dimakan selama seminggu. Jaga agar makanan ringan seperti kacang-kacangan, biltong dan juga buah.

2. Tuliskan menu: Ambil 20 menit untuk menuliskan menu dengan makanan cepat yang ingin Anda makan selama seminggu. Ini berarti ketika Anda berbelanja makanan, Anda membeli apa yang Anda butuhkan, dan saat tiba saatnya untuk membuat makan malam, Anda sudah tahu apa yang Anda hasilkan dan apa yang Anda butuhkan.

3. Ingatlah sarapan pagi: Sarapan yang seimbang dan bergizi akan membantu Anda sepanjang sisa hari Anda dan memberi Anda energi dan menjaga tingkat gula Anda tetap stabil. Memilih smoothie yang dikemas dengan buah segar dan bahkan beberapa sayuran, atau bahkan makan malam semalam dibuat malam sebelumnya jika Anda kekurangan waktu.

4. Eat and Meet: Usahakan merencanakan pertemuan Anda saat makan siang bersama klien atau staf untuk memastikan Anda makan saat makan siang. Lebih baik lagi, mengatur untuk berjalan ke restoran untuk mendapatkan udara segar dan olahraga. Hindari makan saat Anda bekerja di meja kerja Anda, karena godaan untuk camilan tanpa berpikir dan makan berlebihan terlalu besar.

5. Jaga Kebutuhan Air Tubuh: Simpan sebotol air ke meja kerja dan serap sepanjang hari. Isi kembali botol Anda di air mancur terjauh untuk istirahat sejenak dan berjalan kaki. Batasi energi bergula atau minuman berkarbonasi, karena ini akan menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak dan kemudian menabrak, membuat Anda merasa lesu dan tidak produktif. Mereka juga menambahkan kalori yang tidak perlu ke makanan Anda - dan jika Anda duduk di meja kerja hampir sepanjang hari, Anda tidak akan membakar kalori ekstra itu.

Semoga tips ini bisa diaplikasikan dan bermanfaat yaa..





(ADP)