Cara Alami Mengatasi Sakit Perut dan Kram Menstruasi

Kram pada masa menstruasi atau datang bulan yang menimbulkan rasa sakit seperti perut yang diremas dan biasanya terjadi menjelang dan selama periode datang bulan dialami banyak perempuan secara rutin setiap bulan, dokter menyebutnya dysmenorrhea. Apa yang menyebabkan dysmenorrhea yang meremas perut anda setiap bulan? dan bagaimana mengatasi kram menstruasi ini?













sumber foto: nbcnews

Apa yang Dirasakan Saat Kram Menstruasi

Gejala umum yang dialami perempuan saat kram menstruasi atau dysmenorrhea antara lain:

  • Mules seolah perut diremas-remas, bahkan kadang sampai menimbulkan mual karena menahan sakit yang mengganggu ini.
  • Perut terasa keras dan seolah mekar.
  • Sakit atau pegal di pinggul, punggung belakang atau kadang paha bagian dalam.
Baca juga : Manfaat Hebat Buncis untuk Perempuan

Apa yang Menyebabkan Sakit dan Kram Menstruasi

Pada periode menjelang dan selama menstruasi terjadi kontraksi otot-otot di rahim dan saat kontraksi otot rahim terlalu kuat, ia menekan pembuluh-pembuluh darah disekitarnya.

Saat pembuluh darah tertekan, suplai oksigen terhenti sesaat dan inilah yang menimbulkan rasa sakit kram menstruasi atau dysmenorrhea tersebut.

Baca juga: Cepat Kurus dengan Diet Keto

Cara Alami Atasi Sakit Perut Saat Menstruasi (Dysmenorrhea)

Selain penggunaan obat-obatan penahan rasa sakit perut saat menstruasi, beberapa cara alami tanpa obat juga dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan tersebut.

  • Menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein
  • Mengurangi garam
  • Beristirahat (tiduran) saat sakit terasa sangat mengganggu
  • Pijatan ringan pada area bawah punggung dengan minyak hangat
  • Meletakkan tangan dengan posisi terbuka pada bagian perut, sekitar 2 cm dibawah pusar. Ini adalah titik akupresur utama yang bila dilakukan rutin juga dapat membantu masalah kesehatan perempuan seperti datang bulan tak teratur dan keputihan.
  • Tekan ringan area telapak dan punggung tangan diantara ibu jari dan telunjuk menggunakan ibu jari dan telunjuk tangan yang lain.
  • Pijat ringan area antara otot tibia dan betis

  • Minum cukup air putih
  • Dark cokelat 70% telah dibuktikan para ahli dapat mengurangi nyeri, selain itu rendah gula.

Titik-titk Lain untuk Membantu Mengurangi Sakit Perut dan Kram Menstruasi

Apakah anda memiliki tips alami lain untuk mengurangi sakit perut atau nyeri dan kram sebelum dan selama periode menstruasi?


[RaNa]