Ingin Hidup Lebih Sehat Dan Bahagia? Ini 5 Trik Mudahnya!

5 cara sederhana untuk menambah usia dan kebahagiaan pada hidup anda

Setiap tahun, anda mungkin mengimpikan hidup yang lebih bahagia atau setidaknya, lebih sehat – namun anda juga tahu betapa mudahnya untuk kembali ke kebiasaan lama yang mengurangi kesempatan anda untuk menjadi sehat dan bahagia.

Anibee memahami hal itu. Berubah tidaklah mudah, tapi sangat penting bagi kita untuk mengutamakan usia yang panjang dan bahagia (panjang umur tapi sakit-sakitan juga sangat kita hindari, bukan?)

Ikuti 6 langkah sederhana ini dan tanpa sadar hidup anda akan berubah signifikan:

1. Jangan menonton TV sebelum tidur

Menurut laporan American Heart Association, setiap jam yang anda gunakan untuk menonton TV meningkatkan resiko serangan jantung hingga 18%. Belum lagi, tayangan yang penuh dengan adegan kekerasan mengganggu kesehatan mental anda dan membuat anda tidak rileks. Cahaya TV yang terang juga menjadi alasan utama kenapa anda susah tidur.

2. Kurang gula sama dengan hidup lebih panjang

Pilihlah untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum utuh, sayur, buah, kacang, dan ikan dan lebih jarang mengkonsumsi daging merah, daging prosesan dan minum-minuman manis. Resiko kematian prematur anda akan menurun 17%. Minuman manis adalah penyebab utama penurunan kesehatan – dan paling mudah didapatkan di toko-toko terdekat.

3. Berdiri setiap 20 menit

Sumber Foto: runnersworld

Sekitar 100,000 pria dan wanita yang berpartisipasi dalam sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology membuktikan kalau mereka yang duduk lebih dari 6 jam sehari beresiko terkena sakit jantung daripada mereka yang duduk kurang dari 3 jam sehari.

4. Jika anda hampir kenyang, berhenti makan!

Sumber Foto: thefashionspot

Anda makan, dan tidak menyisakan ruang bagi perut untuk "bernafas". Makan dan terus menghabiskan makanan hingga merasa kenyang. Inilah permulaan masalah kesehatan anda karena perut membutuhkan ruang untuk air dan gas yang dibutuhkan dalam mencerna makanan dengan baik. Perut tidak punya pilihan lain selain membengkak untuk membuat ruang yang cukup bagi air dan gas. Perut yang besar dan lemak yang mendorong organ-organ lain adalah sumber masalah kesehatan yang umum.

5. Berkumpullah dengan teman-teman

Brigham Young University mengumpulkan hampir 150 partisipan dalam studi yang mempelajari kontak antar manusia dan jenis hubungan yang dimiliki manusia. Analisis ini melibatkan lansia usia 64 tahun ke atas dan hasilnya adalah mereka yang masih berkumpul bersama teman-temannya hidup lebih lama daripada mereka yang terisolasi. (AOZ)