5 Langkah Sembuhkan Kecanduan Gula

Memangnya Gula Adiktif?


Sumber Foto: betty crocker

Kecanduan gula akan menjadi masuk akal bagi anda begitu anda membaca riset yang menunjukkan bahwa rasa manis bisa benar-benar memerangkap anda dalam keinginan untuk merasakannya lagi dan lagi.

Ilmuwan sudah menemukan bahwa gula itu adiktif dan menstimulasi pusat kenikmatan d otak seperti kokain dan heroin. Sama seperti obat-obatan itu, melepaskan diri dari gula berefek kecemasan dan kebutuhan yang semakin menjadi, dan untuk melepaskan diri anda membutuhkan proses detox. Inilah beberapa langkah yang sudah dijalankan Sarah Elzabeth dari dailyburn.com :

1. Ganti cemilan manis dengan buah.
Buah mengandung fruktosa, yang berarti masih merupakan gula namun dimetabolisir lebih baik oleh tubuh darpada pemanis buatan (sorbitol, aspartam, dsb yang ada di produk-produk prosesan). Tapi batasi konsumsi buah anda, pastikan anda hanya makan 1-2 buah dalam satu hari. Lebih dari itu, anda beresiko terkena diabetes tipe 2 dan bertambahnya lemak di perut.

2. Hindari pemanis buatan.
Aspartam, sukralosa, sakarin, dan pengganti gula yang menyatakan dirinya “aman untuk diabetes” – jangan percaya. Coba anda pergi ke toko dan temukan zat-zat yang tertera di atas. Anda bisa menemukannya hampir di semua minuman dingin.

3. Rumah dan kantor bebas gula.
Kita tidak bisa mengendalikan lingkungan tapi kita bisa mengendalikan ruang privat kita. Pastikan anda sudah membuang semua camilan manis dari laci meja kerja anda. Buang semua minuman sachet dari dapur anda.

4. Miliki rencana cadangan.
Jika keinginan untuk mengkonsumsi gula tidak tertahankan, berpikirlah secara proaktif: distraksi apa yang bisa membantu anda teralihkan dari keinginan itu. Makan buah, berjalan kaki keliling kompleks, dengarkan lagu, menari, atau pergi berenang.

5. Jaga kadar magnesium anda.

Sangat menginginkan coklat? Riset membuktikan kalau reaksi ini umum pada orang yang kekurangan magnesium. Daripada makan coklat, penuhi kebutuhan magnesium anda dengan bayam dan sumber magnesium dari sayur lainnya. Dijamin keinginan makan coklat anda lenyap begitu kebutuhan magnesium terpenuhi. (AOZ)