4 Langkah Menjaga Sistem Imunitas Dalam Tubuh

Menurut Wikipedia, imunitas atau kekebalan adalah suatu mekanisme pada organisme yang melindungi kekebalan tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh pathogen serta sel tumor. Sehingga dengan adanya imun, tubuh akan terhindar dari infeksi, bakteri, virus, hingga parasite, bahkan bisa sampai menghancurkan zat-zat asing agar sel dan jaringan tetap berfungsi normal.

Namun hal ini jarang kita sadari sehingga tubuh manusia ada yang cenderung mudah sekali terkena virus atau lainnya dan mudah sakit. Perlu adanya kesadaran bagi setiap orang untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan menjaga imun tubuh. Sebenarnya untuk menjaga imun tubuh tidaklah sulit, anda hanya mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat.

1> Rajin Berolahraga

Berolahraga sangat baik untuk tubuh, bahkan anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk melakukan kegiatan ini. Seperti halnya dengan melakukan olahraga lari, anda hanya perlu menggunakan sepatu dan bisa melakukan olahraga tersebut saat Car Free Day di kota anda. Anda jika anda lebih suka dengan gym dan aerobic, anda pun bisa bergabung dengan club olahraga yang ada di dekat rumah anda.


2> Pola Makan yang Sehat

Mengkonsumsi makanan bergizi sangatlah berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya anda lebih banyak mengkonsumsi sayuran, buah, dan biji-bijian karena memang memiliki dampak yang baik. Kurangi makanan yang memiliki banyak lemak atau gorengan, karena berdampak tidak baik bagi kesehatan.


3> Tidur yang Cukup

Begadang merupakan suatu pilihan yang tidak baik, biasanya ini kerap dilakukan oleh mahasiswa. Seperti lagu Rhoma Irama, ‘Begadang jangan begadang~ Kalau tiada artinya~’, begadang tidaklah baik untuk kesehatan. Karena begadang tubuh akan menjadi lemas dan badan menjadi tidak segar di pagi hari. Bahkan begadang bisa mempercepat munculnya keriput pada kulit dan bisa menyebabkan obesitas.


4> Mengelola Stress

Stress ternyata berpengaruh terhadap perkembangan sistem imunitas dalam tubuh. Stress mampu menghasilkan hormone kortisol yang tidak baik. Hormone tersebut dapat menyebabkan berat badan menjadi meningkat, lebih parahnya lagi dapat menyebabkan kardiovaskular, jantung, hingga stroke. Ada baiknya untuk anda mampu mengatasi stress dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan.



(Fa)