9 Kegiatan di Waktu Pagi ini Akan Membuat Hari Anda Lebih Produktif

stuff.co

Terkadang pagi hari berjalan sesuai keinginan anda. terbangun sebelum alarm berbunyi, kopi pagi anda terasa sempurna, dan tidak dihadapkan dengan kemacetan ketika berangkat kerja. Tapi itu tidak selalu terjadi di setiap pagi anda, malah sebaliknya. Saat anda tidak bisa mencegah situasi yang tidak menguntungkan itu, para ahli mengatakan terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk merubah pagi hari anda lebih baik dan lebih produktif dalam hari tersebut.

Memulai pagi Anda dengan sedikit "kemenangan" (menggunakan pakaian yang dipilih dan siap untuk pergi, bekerja dan berhenti tepat waktu) meyakinkan otak Anda untuk bekerja menuju ke lebih banyak "kemenangan" dan kesuksesan sepanjang hari. Tapi jika Anda memulai pagi dengan langkah yang salah, Anda sebenarnya sudah tertinggal. Dan itu berarti Anda harus menggunakan energi yang Anda miliki untuk mencapai keadaan emosional yang lebih baik. Seorang ahli mengatakan bahwa energi sama dengan kemauan, di mana anda hanya memilikinya pada waktu tertentu. Jadi, semakin banyak energi yang digunakan untuk memulihkan keadaan dari macetnya jalanan atau gangguan di pagi hari lainnya. sebaliknya, jika semakin sedikit energi yang anda curahkan untuk itu maka anda memiliki banyak sisa energi untuk fokus pada pekerjaan, keluarga, dan hal lainnya.

Dibawah ini terdapat 9 kegiatan yang dapat anda lakukan untuk memulai hari anda dengan baik:

Buatlah Rencana

centsible indian

Salah satu hal paling produktif yang dapat Anda lakukan untuk memulai hari Anda dengan baik seharusnya benar-benar terjadi sebelum Anda tidur pada hari sebelumnya. tidak perlu rencana seperti jadwal perjalanan menit demi menit, tapi harus memetakan tugas utama atau hal-hal yang ingin Anda capai keesokan harinya dan bagaimana Anda ingin menghabiskan beberapa jam pertama dalam sehari.

Jangan Tunda Alarm

Memanjakan diri Anda beberapa menit ekstra tidur mungkin tampak seperti mendengarkan tubuh Anda, tapi dalam jangka panjang itu mungkin lebih berbahaya daripada baik. Sebagaimana ritme dalam melakukan sesuatu memainkan peran penting dalam mengatur tingkat energi dan metabolisme, menjaga agar jadwal tidur Anda teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk merasa berenergi dan siap bangun pagi setelah pagi.

Minum Air

Kita akan mengalami dehidrasi dalam semalam, terutama ketika anda pergi ke kamar mandi untuk buang air sebelum tidur. Satu atau dua gelas dari H2O (air) merupakan hal pertama yang akan membantu anda melengkapi atau meghidrasi tubuh Anda. Ini juga memulai metabolisme dengan baik, karena tubuh bergantung pada air untuk menjaga agar semua proses pencernaan Anda berjalan dengan lancar.

Meditasi

pinterest

Beberapa orang mungkin belum tentu merasakan dorongan energi dari bermeditasi, tapi karena itu membantu kita untuk berpikir lebih efektif dan efisien, meditasi disarankan dilakukan untuk hari yang jauh lebih produktif. Hal lain yang bisa dilakukan adalah menulis atau mewarnai, keduanya memiliki efek yang sama dengan meditasi.

Olahraga

Pergunakan energi untuk berkeringat di pagi hari dan itu akan memberikan anda lebih banyak energi dalam satu hari, sebagaimana olahraga melepas endorphin yang membantu meminimalkan rasa sakit dan rasa ketidaknyamanan. Olahraga di pagi hari akan memberikan otak anda energy natural dan juga tambahan energi di siang harinya. ditambah, endorphin dapat mengurangi hormone stress, dimana membantu anda menjalankan hari dengan baik.

Matahari Pagi

Ingin membuat latihan awal itu bekerja lebih keras lagi untuk Anda? Lakukan di luar di bawah sinar matahari. Mendapatkan sinar matahari pagi di pagi hari memberitahu jam tubuh Anda saatnya untuk memulai hari. menurut penelitian, Cahaya matahari pagilah yang memicu tubuh berhenti memproduksi melatonin, hormon yang menyuruh tubuh tertidur, dan menjadi lebih waspada.

Membuat Kopi di Rumah

dialycoffenews

Jika kopi, teh, atau minuman favorit anda dapat membantu hari anda, minumlah kafein itu di pagi hari. itu benar-benar membantu banyak orang untuk lebih sigap dan mengurangi grogi. Ketika banyak yang mengatakan kebiasaan minum kopi dapat berpengaruh buruk, minumlah dalam kadar normal dalam sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Sarapan

Makanan adalah dari mana tubuh Anda mendapat energi - jadi masuk akal bahwa memulai hari Anda dengan makanan adalah salah satu hal yang paling memberi energi yang dapat Anda lakukan. Mengapa? Karena metabolisme kita bekerja lebih baik di awal hari. Itu berarti tubuh lebih mampu mengubah kalori yang Anda makan menjadi energi yang bisa Anda gunakan di pagi hari, dan sarapan adalah waktu makan terpenting dalam satu hari.

Luangkan Waktu dengan Keluarga

shutterstock

Luangkan waktu untuk sarapan pagi bersama keluarga Anda. Panggil seseorang yang membuat Anda tersenyum saat Anda bersiap-siap atau berjalan ke kantor. Berada bersama orang yang Anda sukai dan cintai dapat memberikan dorongan besar pada tingkat mood dan energi.

Setelah membaca 9 kegiatan pagi yang dapat dilakukan untuk membuat hari anda lebih produktif diatas, apakah ada yang sudah anda lakukan? Jika belum, jangan heran jika hari-hari anda tidak semulus atau sebahagia orang-orang yang ternyata melakukannya. Semoga bermanfaat!


(ADP)