Ingin Panjang Umur Seperti Kebanyakan Orang Jepang? Contoh 5 Kebiasaan Sehat ini

Orang Jepang rata-rata memiliki umur yang panjang, dan Jepang memegang rekor sebagai salah satu negara paling sehat di dunia. Ini bukan karena gen mereka tapi karena gaya hidup mereka yang sangat sehat, yang berkontribusi pada umur panjang mereka. Berikut adalah lima kebiasaan sehat Jepang yang mungkin ingin Anda coba untuk meningkatkan masa hidup Anda!

Konsumsi Banyak Ikan

flickr

Jepang adalah salah satu negara konsumen makanan laut teratas, mengkonsumsi hampir 10 persen ikan dunia. Ikan memiliki asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan otak dan jantung. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi ikan dapat membantu menurunkan penyakit jantung hingga 36 persen - alasan mengapa ilmuwan merekomendasikan untuk makan dua porsi ikan berlemak, seperti ikan tuna atau salmon, setiap minggu. Pastikan untuk tidak menggoreng ikan Anda karena mungkin benar-benar kehilangan nutrisi. Cobalah memanggangnya sebagai alternative.

Rumput Laut

jpfotolia

Selain ikan, orang Jepang juga banyak memakan rumput laut. Sebenarnya, mereka menggunakan lebih dari 20 jenis rumput laut dengan berbagai masakan seperti sup miso, sushi, donburi (mangkuk nasi), dan masih banyak lagi. Rumput laut memiliki sekitar dua sampai sembilan gram protein per cangkir dan juga mengandung yodium. Karena tubuh kita tidak menghasilkan yodium, kita perlu mengkonsumsi makanan yang mengandungnya. Yodium bisa membantu tubuh kita menghasilkan hormon tiroid.

Minum Teh Hijau

jp.fotolia

Selain minum teh hijau setiap hari, di Jepang juga ada upacara minum teh. Tapi mereka tidak sekedar minum teh, mereka minum teh hijau. Teh hijau dalam bahasa Jepang adalah "ryokucha" tapi mereka mempersingkatnya menjadi "ocha." Itulah sebabnya ketika Anda meminta teh atau "ocha" di Jepang, mereka secara otomatis akan memberi Anda teh hijau. Teh hijau sangat baik untuk tubuh kita, ternyata memiliki banyak manfaat seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Hal ini juga dapat menurunkan konsentrasi kolesterol dalam darah. Tak hanya itu, teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi yang bagus untuk kulit kita.

Berhenti Makan Sebelum Kenyang

jp.fotolia

Orang Jepang memiliki kebiasaan berhenti makan sebelum merasa kenyang. Ini dikenal sebagai "hara hachi bun me," diet yang dimulai di Okinawa, yang berarti "makan sampai perut terisi delapan per sepuluh." Dikatakan bahwa kita harus makan lebih lambat karena perut kita biasanya terlambat menerima sinyal bahwa kita kenyang, yang memakan waktu sekitar 20 menit. Inilah sebabnya mengapa jika kita makan lebih lambat, kita menyadari bahwa kita sebenarnya tidak perlu makan makanan sebanyak yang kita duga, sehingga membantu kita menjaga berat badan lebih sehat.

Olahraga

jp.fotolia

Orang Jepang berolahraga setiap hari. Karena biaya mengemudi cukup mahal di Jepang, orang bepergian menggunakan kendaraan umum, sepeda, atau dengan berjalan kaki. Berjalan bisa menjadi olahraga yang baik, nyatanya berjalan setiap hari selama 30 sampai 60 menit sangat baik untuk jantung. Selain berjalan, orang Jepang juga mempraktikkan seni tai chi. Tai chi dianggap sebagai olah raga yang baik, terutama bagi orang tua karena tidak memberi banyak bobot pada persendian. Hal ini juga sangat baik untuk menghilangkan stres.


Itulah lima kebiasaan Jepang yang bisa membuat hidup Anda lebih lama. Tiada salahnya untuk mencoba dan ubah gaya hidup Anda sehingga Anda bisa hidup bahagia bersama orang yang Anda cintai lebih lama.






(ADP)