4 Tips untuk Tetap Sehat saat Sibuk Bekerja Seharian di Kantor

Tidak ada yang cukup memuaskan dari bekerja di lingkungan kantor yang memicu kreativitas dan beragam inovasi. Tapi sewaktu-waktu lingkungan itu juga cukup membuat para pekerjanya tegang. Sebuah studi yang diterbitkan di Washington Post menunjukkan bahwa orang Amerika menghabiskan sekitar 10 sampai 13 jam untuk duduk di meja setiap hari, tidak berbeda jauh dengan di Indonesia. Namun para ilmuwan mengungkapkan bahwa kita harus berdiri selama dua jam setiap hari, dengan tujuan untuk bertahan selama total empat jam setiap harinya.

Terdapat alasan yang sah untuk diperhatikan. Para ahli mengatakan bahwa duduk berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan berbagai masalah kesehatan. James A. Levine, M.D., Ph.D. di Mayo Clinic mengatakan bahwa penelitian telah menghubungkan lama duduk dengan kasus obesitas dan sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar kolesterol abnormal, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan kanker. Bukankan itu cukup untuk membuat Anda duduk tegak dan menghawatirkannya?

Kita tidak bisa berhenti begitu saja dari pekerjaan kita, itu karena kita semua pasti menyukai gagasan untuk bisa membayar tagihan. Tapi kita bisa melakukan sedikit penyesuaian bagaimana kita menghabiskan hari kita yang bisa memberi kontribusi pada kesehatan yang lebih baik. Berikut adalah empat cara untuk bisa tetap sehat di meja kerja kita:

1. Melakukan Meeting Sambil Berdiri

isd-soft

Apa yang awalnya dirancang sebagai penghemat waktu utama, meeting sambil berdiri juga memberi kesempatan untuk menjaga agar darah tetap mengalir sambil menghindari lebih banyak waktu duduk di kursi kantor.

2. Jadwalkan sedikit Olahraga saat Waktu Makan Siang

healthandfitnesstalk

Terkadang Anda hanya perlu keluar dan melakukan perenggangan. Berjalan, misalnya, memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa yang bisa mencegah penyakit jantung, memperbaiki mood, menurunkan tekanan darah, menguatkan tulang.

3. Ubah Pengaturan Tempat Duduk Anda

fully

Peralatan kantor umumnya telah ketinggalan zaman dan kursi berlengan tegak lurus. Kini, desain modern menawarkan desain ergonomis dan terapeutik yang memungkinkan karyawan berdiri atau duduk, tergantung pada kebutuhan. Beberapa model kursi bahkan menawarkan pijat yang bagus.

4.Monitor Waktu Anda

shutterstock

Sangat mudah untuk kehilangan jejak waktu yang kita habiskan dengan duduk di meja kerja atau bekerja di depan monitor komputer. Meskipun jumlah kebutuhan istirahat sepanjang hari mungkin berbeda, waktu adalah sesuatu yang penting. Studi menunjukkan semakin banyak waktu berlalu tanpa istirahat, para pekerja merasa kurang berenergi, dan tanda-tanda kesehatan yang lebih buruk akan muncul pada pekerja.


Kita membutuhkan pekerjaan kita, tapi itu tidak berarti kita perlu mengorbankan kesehatan kita. Dengan menyeimbangkan waktu kita berdiri dan duduk, memanfaatkan waktu luang untuk berolahraga di siang hari, menyesuaikan meja kerja kita menjadi lebih nyaman dan sering beristirahat, kita bisa memberi 100 persen pekerjaan tanpa mengorbankan kesehatan kita.





(ADP)