Wisata Alam Terbukti dapat Bantu Anda Kurangi Stress

happy body formula

Banyak dari kita yang sibuk kerja setiap hari, di mana kemungkinan kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dibandingkan di alam. Namun, dengan cuaca yang sejuk dan teduh di bulan-bulan menjelang akhir tahun, pertimbangkan untuk meluangkan waktu di alam. Bagaimanapun itu, terdapat beberapa manfaat kesehatan yang nampaknya banyak kita butuhkan.

Apa benar seperti itu? Berada di luar rumah umumnya terkait dengan aktivitas, dan secara fisik aktif membuat persendian longgar dan membantu dengan rasa sakit dan kekakuan yang kronis. Plus, saat Anda berolahraga di luar (baik Anda pergi untuk mendaki, berlari atau memilih melakukan hal lain), Anda harus menyingkirkan telepon gengam Anda, itu memungkinkan Anda untuk berfokus pada diri sendiri dan apa yang Anda lakukan.

Selain itu, Anda juga cenderung untuk tidak terkena virus, karena Anda tidak bernafas dengan udara daur ulang yang sama seperti orang lain. "Dingin dan flu terjadi di musim dingin karena orang meringkuk di dalam rumah, di mana Anda lebih mungkin terkena virus tersebut. Selain meningkatkan tingkat aktivitas Anda, nongkrong di taman, taman atau di antara banyak pohon sangat bagus untuk kesejahteraan mental Anda juga. Alam bisa bermanfaat bagi kesehatan mental, itu juga dapat mengurangi kelelahan dan stres kognitif dan dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan.

pixabay

Ini merupakan trend dari Jepang yang bernama ‘Shirin-Yoku’, dikenal populer dengan nama ‘forest bathing’ atau kegiatan menghabiskan waktu di hutan (alam) terbuka dalam usaha untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Sebuah penelitian tahun 2010 yang dipublikasikan di Health Health and Preventive Medicine, menemukan bahwa peserta yang berjalan di hutan memiliki tekanan darah dan tingkat kortisol yang lebih rendah daripada hormon yang hidup di lingkungan kota sehari-harinya.

Bagaimana itu dapat terjadi? Kita harusnya fokus dalam membiarkan alam membangkitkan indera, saat Anda berjalan-jalan di alam, tanpa ada gangguan teknologi, Anda mungkin akan memperhatikan detail terkecil di sekitar Anda, dan jika Anda menutup mata Anda, Anda bisa mendengar berbagai suara alam lebih dalam lagi. Fokus pada ketenangan itulah yang akan membuat kita merasa menjadi bagian dari komunitas alam yang lebih besar, dan itu akan membuat kita merasa lebih rileks dan memiliki waktu lebih mudah untuk fokus.

Eagles Nest Outfitters

Terdapat beberapa persiapan kecil yang mungkin anda butuhkan selama melakukan forrest bathing atau shirin-yoku, dan anda tidak harus mencari hutan yang begitu jauh karena lahan hijau yang tidak terlalu luas juga bisa dimanfaatkan untuk itu. jika anda berencana menjelajah alam sendiri, pastikan anda menyiapkan dan melakukan beberapa hal berikut:

1. Peka atau Sadar akan Lingkungan di Sekitar. Pergi sendiri? Tetap aman adalah kunci utama. dan beri tahu seseorang ke mana Anda akan pergi.

2. Lindungi Kulit Anda. Anda ingin mendapatkan paparan vitamin D? tapi itu disertai dengan peningkatan risiko kanker kulit, jadi oleskan tabir surya ke area yang terbuka dan kenakan topi. Anda juga mungkin juga membutuhkan semprotan serangga (nyamuk) dan memakai lengan panjang, semua tergantung pada lokasi yang akan anda kunjungi.

3. Gunakan Alas Kaki (sepatu) yang Nyaman. Sementara aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satu hal negatifnya adalah dapat meningkatkan rasa sakit muskuloskeletal jika Anda tidak menggunakan perlengkapan yang tepat. Jika Anda berjalan atau berlari, pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman.

4. Jangan Sampai Kurang Minum. Jangan tinggalkan rumah tanpa botol air! Kekurangan air terkadang sulit untuk diukur jika Anda cukup menenggak H2O, jadi periksalah kencing Anda. Urin Anda harus keluar dengan warna jernih. jika berwarna kuning gelap, Anda perlu minum lebih banyak air.

So, ingin mencobanya?






(ADP)