6 Makanan ini Dapat Bantu Mencegah Penyakit Flu

BT

Siapa yang mau terkena penyakit? Pasti tidak ada. Saat musim hujan datang seperti yang sedang terjadi di Indonesia saat ini, tidak sedikit orang yang mungkin meninggalkan kegiatan mereka Karen jatuh sakit, satu yang umum terjadi di musim hujan yakni influenza atau penyakit flu. Sebelumnya anibee pernah memberikan tips tentang beberapa makanan yang seharusnya dimakan saat terkena flu. Namun, bukankah lebih baik untuk mencegahnya? Upaya pencegahan untuk penyakit flu juga bisa anda dapatkan dari dapur anda, dengan berbagai makanan tertentu yang memiliki kekuatan untuk mecegah penyakit tersebut.

Beberapa bahan makanan secara langsung dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda untuk menjadi lebih kuat, namun Anda juga harus berusaha mengurangi makanan yang dapat menurunkannya. Makanan nyata akan memungkinkan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Yang utama untuk dilakukan yakni: Kurangi asupan makanan olahan sebanyak mungkin, terutama saat musim dingin (hujan) dan flu. Setelah membatasi konsumsi makanan olahan, mulailah memusatkan perhatian pada makanan yang akan memberi sistem kekebalan tubuh anda kekuatan . Berikut adalah enam makanan yang dapat bantu mencegah penyakit flu:

Jamur

pixabay

Terdapat bukti ilmiah bahwa jamur memiliki khasiat antivirus yang bisa membantu menguatkan tubuh terhadap virus flu. Itu dianggap setidaknya sebagian berkat jenis karbohidrat yang dikandungnya yang disebut glukan. Karena setiap jamur menawarkan sesuatu yang sedikit berbeda, optimalkan manfaat penguat kekebalan dengan menggabungkan berbagai ke makanan Anda, seperti jamur shiitake, putih, dan maitake.


Bawang Putih

mom unction

Bawang putih juga telah terbukti mengurangi keparahan gejala flu dengan meningkatkan aktivitas sel pembunuh virus alami. Demikian pula, bawang putih memiliki khasiat yang meningkatkan jumlah sel darah putih, penting dalam melawan patogen. Cara untuk memakannya? Anda dapat menumis bawang putih dengan jamur. Anda akan mendapatkan double bang dari kekuatan makanan yang mampu melawan flu.


Kiwi

gastro.24sata

Vitamin C memiliki reputasi sebagai nutrisi yang melawan flu karena suatu alasan: Ada beberapa penelitian untuk menunjukkan bahwa vitamin dapat mempersingkat durasi sistem dingin dan membantu mencegah penyakit pada orang yang berolahraga. Seringkali kita meraih jus jeruk untuk menopang kekebalan tubuh. Sebagai gantinya, jangkau buah yang sebenarnya. Satu cangkir jus jeruk mungkin mengandung sekitar 160% kebutuhan harian Anda akan vitamin C; secangkir grapefruit menawarkan 120%. Namun, secangkir kiwi menjadikan jeruk sebagai pemula untuk hal ini, dengan kandungan 273% dari vitamin C.


Biji Labu

bbcgood food

Meskipun penting untuk memaksimalkan kadar zinc dalam tubuh Anda sepanjang tahun, Anda harus menurunkannya saat Anda ingin menangkal sedikit sesuatu yang terjadi. zinc sangat penting saat Anda perlu untuk melawan virus penyakit. Biji labu adalah salah satu sumber vegetarian terbaik untuk itu; Biji bunga matahari atau menteganya adalah pilihan bagus lainnya. Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, nutrisi lain yang mendukung kekebalan tubuh.


Yoghurt Polos

delta meat deli

Makanan fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang telah terbukti mampu menopang aktivitas sel pembunuh alami. Pastikan untuk mencari varietas tanpa pemanis. Pilihan lain jika Anda tidak bisa minum susu: kombucha, asinan kubis, dan kimchi.


Air Putih

last but not least adalah air putih, air penting untuk setiap proses fisiologis di tubuh Anda. Saat mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak bisa memasang penangkal melawan penyakit seperti seharusnya. Air adalah yang terbaik, diikuti dengan teh tanpa pemanis jika Anda butuh sesuatu dengan sedikit rasa. Meminumnya saat haus dan saat makan akan memberi Anda jumlah yang Anda butuhkan.


Well, makanan-makanan yang dapat bantu mencegah flu diatas tidak terlalu sulit ditemukan. Ketika cuaca hujan tidak dapat di prediksi seperti saat ini, tidak ada salahnya mengambil beberapa tips diatas untuk menguatkan antibodi, dan pada gilirannya itu akan menjaga diri anda dari penyakit flu.





ADP