8 Hal yang Dapat Mempengaruhi Tubuh Jika Sering Mengalami Dehidrasi

Kita semua tahu bahwa sangat penting dan dianjurkan untuk minum sekitar delapan gelas air sehari, namun nampaknya bagi banyak orang itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi jika Anda tidak minum cukup air secara teratur, cukup banyak hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda ketika Anda terus-menerus mengalami dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika Anda menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi, dan tubuh Anda tidak memiliki cukup air dan cairan lain untuk menjalankan fungsi normalnya. Jika Anda tidak mengganti cairan yang hilang, Anda akan mengalami dehidrasi.

sharpwater

Kehilangan cairan ini dapat terjadi dengan cepat, seperti ketika Anda berkeringat saat berolahraga, atau itu bisa terjadi secara bertahap ketika Anda tidak mengambil cukup air dalam jangka waktu yang lama. Dehidrasi kronis terjadi ketika tubuh Anda terus kekurangan cairan yang diperlukan. Tubuh Anda akan benar-benar terbiasa dengan kondisi dehidrasi ini, dan Anda akan kehilangan kepekaan akan kekurangan air, dan karena itu Anda tidak akan merasa haus meskipun tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air.

Dehidrasi kronis tidak separah dehidrasi ekstrim dan tidak akan menyebabkan Anda pingsan atau lonjakan demam. Tetapi dehidrasi jangka panjang atau sering dapat berdampak buruk pada kualitas hidup Anda. Jadi, berilah tubuh anda asupan air yang cukup untuk menghindari beberapa hal di bawah ini terjadi pada Anda:

1. Rasa Lelah yang Konstan

Ketika kita kehilangan cairan melalui keringat, sering buang air kecil, diare atau muntah, maka cairan dalam tubuh perlu diganti agar darah kita tetap tipis dan cair. Ketika cairan tidak diganti, darah menjadi kental dan jantung harus bekerja lebih keras untuk mengirim oksigen ke organ utama. tubuh akhirnya harus mengarahkan darah ke otot yang bekerja daripada kulit, dan tubuh tidak dapat menyebarkan panas. Panas internal tubuh inilah yang membuat kita merasa lelah dan lamban. Itu juga bisa menyebabkan kabut otak dan sakit kepala. Sebagai catatan, jangan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras daripada yang seharusnya.


2. Kulit Kering

thebeautybar

Salah satu cara paling efektif untuk mengetahui apakah Anda menderita dehidrasi kronis adalah dengan melihat kulit Anda. Jika itu terkelupas, retak, kusam dan kering sepanjang waktu, Anda kemungkinan besar harus mulai minum lebih banyak air. kulit kering dan kulit dehidrasi bukanlah hal yang sama. Jika kulit Anda kering secara normal, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika kulit Anda tampak kering secara tidak normal, maka sel-sel kulit Anda - dan organ lainnya - tidak mendapatkan cukup air dan inilah saatnya untuk minum lebih banyak air.


3. Sembelit

Sama seperti sisa tubuh kita, kotoran kita terutama terdiri dari air. Ketika tinja Anda bergerak ke usus besar, reabsorpsi air dari tinja terjadi. Tetapi ketika tubuh mengalami dehidrasi, kolon menyerap lebih banyak air daripada yang seharusnya, mengurangi sebagian besar tinja yang tersimpan di usus besar. Itu berarti dibutuhkan lebih lama untuk bangku untuk bergerak melalui usus besar. tetapi penting untuk mengenali sembelit yang disebabkan oleh dehidrasi. Jika Anda mengalami konstipasi terlalu lama, bakteri berlebih mulai terbentuk di usus besar. Ketika dibiarkan di sana, usus besar dapat menyerap kembali bakteri dan limbah yang tubuh Anda coba singkirkan di tempat pertama! Keluarkan kotoran itu dari sana dengan minum lebih banyak air.


4. Kram Otot

women fitness

Berolahraga dan berkeringat tanpa mengganti cairan yang hilang adalah resep untuk bencana. Seperti yang disebutkan sebelumnya, darah harus mengambil cairan dari bagian tubuh lain ketika air tidak dimasukkan kembali ke dalam sistem. Ini membuat darah lebih tebal dan tubuh kurang berfungsi dengan benar. Darah yang bergerak lambat mungkin tidak dapat mencapai otot pada waktunya, sehingga menyebabkan kram. Sebagai contoh, atlet yang berpartisipasi dalam olahraga cuaca hangat harus ekstra hati-hati tentang minum cukup air karena mereka paling berisiko mengalami dehidrasi.


5. Susah Buang Air Kecil & Batu Ginjal

Semakin sedikit air yang Anda minum, semakin sedikit Anda buang air kecil. Semakin sedikit Anda kencing, semakin besar kemungkinan Anda memberi diri Anda batu ginjal. Batu ginjal adalah penumpukan mineral di urin, yang disebabkan oleh dehidrasi dan dipercepat oleh asupan kafein dan natrium. Batu ginjal menyakitkan untuk dilalui dan itu hanya bisa dicegah dengan mengubah pola makan seseorang. Minum rata-rata 8 cangkir air per hari adalah cara terbaik untuk memerangi batu ginjal.


6. Bau Mulut

Eat This, Not That!

ketika Anda terus-menerus mengalami dehidrasi, mulut Anda tidak menghasilkan cukup air liur. Air liur Anda memiliki sifat antibakteri dan dapat membunuh kuman bau mulut saat Anda terhidrasi dan sehat. Jika Anda tidak memproduksi cukup air liur di dalam mulut, Anda bisa mendapatkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan, dan salah satu reaksi sampingnya adalah bau mulut akibat dehidrasi kronis.


7. Disfungsi Hati, Ginjal dan Usus

Tidak cukup minum air dapat menyebabkan organ Anda berfungsi kurang baik bahkan tidak berfungsi sama sekali. Dehidrasi menyebabkan racun terbentuk di dalam tubuh karena jarang buang air kecil dan racun-racun itulah yang menghambat fungsi organ. Tugas dari organ hati adalah menyaring racun dalam darah. Tetapi jika orang itu dehidrasi dan darah terlalu tebal, maka hati tidak bisa menyaring dengan benar, yang dapat menyebabkan masalah besar. Jika Anda belum pernah mengalami masalah medis terkait hati, Anda akan mengalami gejala dehidrasi yang lebih ringan sebelum gagal hati, ginjal, atau usus.


8. Makan Berlebihan

Healthier Outcomes

Ketika Anda mengalami dehidrasi, beberapa organ seperti hati tidak dapat menyerap air yang cukup untuk melepaskan glikogen dan bagian lain dari penyimpanan energi Anda, yang membuat Anda mendambakan makanan dan merasa lapar. Yang lebih buruk adalah makanan yang Anda idamkan ketika mengalami dehidrasi sering kali dipenuhi dengan natrium atau kafein yang dapat membuat dehidrasi memburuk. Jika Anda mengidam makanan tertentu, pilihlah buah dan sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi. Atau cukup minum segelas air dan lihat bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Tubuh Anda mungkin hanya mengidamkan air.

Setelah melihat beberapa akibat dari kekurangan air diatas, lantas bagaimana kita mengetahui bahwa kita kekurangan cairan atau tidak? cara termudah adalah dengan melihat warna urin Anda untuk tahu seberapa terhidrasi Anda - semakin jernih warnanya semakin baik. Jika gejala-gejala diatas terdengar akrab, kami sarankan Anda menyimpan botol air bersama Anda setiap saat dan terus-menerus meminumnya sepanjang hari. Untungnya, satu-satunya obat yang anda butuhkan untuk memperbaiki dehidrasi kronis adalah sesuatu yang murah dan alami, air.







(ADP)