5 Trik Memenangkan Berat Badan Impianmu

sumber foto: modgrab wordpress

Pikiran yang memegang kendali

Menggunakan tekad kuat saja untuk menurunkan berat badan seringnya tidak berhasil (Kalau begitu saja bisa berhasil, diet jadi sesuatu yang mudah dan kita semua berada di berat badan impian kita.) Tahukah kamu, menurunkan berat badan adalah permainan pikiran. Ya, pikiran yang memegang kendali atas angka-angka di timbangan saat kita menjejakkan kaki di atasnya. Kita tinggal “pasang nomor” untuk memainkan permainan ini, dan baca beberapa trik ini untuk memenangkanya!

Bayangkan sebuah tombol “pause”

Lain kali kamu ingin pesan Double Cheese Burger, bayangkan dirimu menekan tombol pause dalam imajinasi. Kalau seseorang ingin meminjam sejumlah uang yang sangat banyak padamu, tentu kamu akan berkata “Kasih aku waktu untuk memikirkannya”, atau setidaknya, kamu pasti akan berhenti dan berpikir dulu sebelum meminjamkannya. Nah, begitu juga ketika kamu akan menghancurkan dietmu dengan Double Cheese Burger, tekan tombol pause itu. Pikirkan selama 10 menit sebelum benar-benar memesannya. Trik ini dikontribusikan oleh Coral Arvon, PhD, ketua divisi perilaku kesehatan di Pritikin Longevity, Miami, FL.

Katakan pada dirimu kamu bisa makan apapun yang kamu mau

Ketika kamu mulai diet, rasa lapar, tertekan, dan perpisahan dengan makanan favoritmu mungkin terbayang di pikiran. Masalahnya, menyangkal diri dari makanan kesukaanmu justru mengarahkanmu pada kegagalan, ucap Amy Goodson, RD, seorang ahli diet olahraga dan penulis buku. "Kamu ingin membuat perubahan besar dalam hidupmu. Kuncinya adalah makan apapun yang kamu mau, tapi tidak semuanya.” Satu atau dua gigitan boleh kamu nikmati. Kalau kamu suka burger, makan setengah dan berikan setengah lagi pada temanmu.

Tulis daftar “Top 10 Pengalihan Pikiran”


Sumber foto: kart-tr.jp

Sebelum hasrat rakus melanda, siapkan dirimu untuk melawannya dengan sudah siap daftar kegiatan alternatif selain menjejalkan junk food ke mulutmu. “Main video game, jalan-jala di mall terdekat, pakai kuteks, mengajak anjingmu jalan berkeliling, apapun.” Melakukan beberapa set push up, sit up, atau meditasi juga bisa jadi kegiatan alternatif.

Kirim pesan-pesan motivasi untuk dirimu sendiri

Adegan makan secara spontan adalah adegan penghancur diet, biasanya. Kamu janji pada dirimu segigit saja, tapi akhirnya akmu makan lebih banyak dan bahkan hampir menghabiskan satu kotak kastengel sendirian. Salah satu trik yang bisa kamu lakukan adalah memasang reminder di telepon genggammu dengan pesan-pesan yang mengingatkanmu kalau tujuan menurunkan berat badan ini lebih penting daripada hasrat sesaat untuk makan pizza, burger, kue-kue kering, gorengan, eh maaf…keterusan. Sekian trik yang aku kumpulkan untuk kesuksesan dietmu. Ganbatte ne! (AOZ)