3 Gerakan Langsingkan Lengan Tanpa Ke Gym


Sumber Foto: pinterest

Apakah kamu memiliki lengan yang bergelambir dengan ekstra lemak menggantung di bagian dalam? Jika ya, itu berarti tubuhmu kelebihan lemak. Tapi kenapa lemak itu harus tersimpan di bawah lengan? Bisa jadi, karena kurang terjadi pembakaran di area tersebut. Jika kita tidak berolah raga, dalam kehidupan sehari-hari otot lengan (bicep, tricep) kita jarang bekerja keras. Mengambil sesuatu atau memegang sesuatu tidak benar-benar melatih otot lengan walau otot lengan memang pasti digunakan dalam aktivitas semacam itu.

Lengan yang gendut memang membuat kita tidak percaya diri terutama saat ingin menggunakan baju tanpa lengan (tank top, dress tanpa lengan, baju renang, bikini, dan sebagainya). Nah, untuk mengecilkan lengan ini, tidak ada cara lain selain berolahraga! Ya, kecuali kamu punya cukup banyak uang untuk melakukan liposuction atau sedot lemak.

Beberapa gerakan ini bisa membakar lemak di lenganmu tanpa membuat lenganmu jadi besar dengan otot. Jika kamu berolahraga menggunakan beban (dumbell), otot lenganmu akan membesar. Namun olahraga yang menggunakan berat badanmu sendiri sebagai beban akan melatih otot-otot halus yang berada di lapisan dalam, lebih dalam dari otot luar. Jika olahraga menggunakan beban melatih otot luar, olahraga berikut ini melatih otot dalam. Siap?

Push Up Dinding

Kalau kamu merasa kesulitan push up, push up di dinding bisa menjadi alternatif yang lebih mudah. Caranya, berdiri di depan tembok, tempelkan kedua tanganmu ke tembok, tidak perlu tinggi-tinggi, cukup setinggi bahu atau lebih rendah. Mundurlah sejauh yang kamu bisa dari tembok. Biarkan kedua tanganmu menjadi satu-satunya tumpuan badan. Lakukanlah 10 push up dan ulangi 3 x (3 set).

X Jumps

Keluarkan semangat cheerleader mu! Lompatlah dan ketika kamu berada di atas, ayunkan kedua tangan hingga membentuk tanda silang. Lakukan lompatan ini selama satu menit. Untuk permulaan, 30 detik cukup.

Dive Bomber

Nah, ini dia gerakan andalan… Kalau kamu melakukannya setiap hari dijamin lenganmu akan langsing dan seksi dalam waktu dekat. Caranya, lakukan pose downward dog atau membentuk segitiga dengan kedua tanganmu di lantai dan pinggul diangkat tinggi. Lalu turunkan badanmu dan langsung ayun kepalamu ke atas dan biarkan badanmu membentuk cekungan (arch). Lakukan dive bomber ini 10- 15 kali saja.


Selamat mencoba! (AOZ)