Makanan Penghalau Galau


Sumber Foto: integratedactive.com

Para ilmuwan yang tadinya menganggap kaitan makanan dengan mood itu terlalu berlebihan, sudah berubah pikiran. Sekarang mereka melakuka banyak riset tentang efek kafein dan alkohol pada pikiran. Dan menurut salah satu studi, sup ayam bukan hanya bagus untuk membantu menyembuhkan flu, tapi juga membantumu tidur lebih nyenyak dan lebih bertenaga keesokan harinya. Dilansir dari prevention.com, studi ini dilakukan pada tikus.

Walaupun olahraga dan meditasi juga membantu menghalau mood buruk, kadang kamu hanya ingin makan makanan kesukaanmu. Ini bukan sebuah kebetulan, karena ternyata makanan bisa mengubah zat kimia dalam otakmu. Inilah beberapa makanan paling sehat yang akan meningkatkan moodmu tanpa membuatmu gendut.

Ketika Tidak Bersemangat

Ketika tidak bersemangat tanpa alasan tertentu, kamu mungkin ingin makan membeli coklat di minimarket terdekat. Rasa malas mu memang akan hilang setelah makan coklat, tapi hanya untuk sementara. Menurut Elizabeth Somer, RD, penulis buku Food & Mood, saat kamu merasa tidak bersemangat, hindari kandungan protein karena protein menekan hormon serotonin yang membuatmu merasa bersemangat. Coklat memang bisa membantu, namun pilihan yang lebih sehat adalah roti gandum dengan madu.


Sumber Foto: brighteyedbaker.com

Ketika Merasa Ngantuk
Kalau kamu kurang tidur, kamu bisa jadi cepat marah, mudah tersinggung, kurang fokus, dan pelupa. Jika kurang tidurmu disebabkan oleh susah tidur, Sommer menganjurkan kamu mengurangi jumlah kafein. Kafein nggak hanya ada dalam kopi lho, tapi juga dalam minuman berenergi, air vitamin, bahkan dalam coklat dan yoghurt rasa kopi.

Makan malam yang ringan. Makan berat bisa membuatmu terjaga semalaman. Makanan berat seharusnya dimakan ketika pagi dan siang dan makan saja makanan-makanan berkalori 500 atau kurang pada malam hari, misalnya buah dan biscuit, kue kering berbahan dasar oatmeal juga bisa menjadi pilihan tepat utuk meningkatkan hormon serotonin

Ketika sedih dan galau

Menurut Eatingwell.com, konsumsi ikan yang berlemak seperti tuna, salmon, sarden, dan ikan ekor kuning memberimu asupan omega-3 – kunci dari mood yang baik dan juga merupakan nutrisi penting. Omega-3 memberi otak efek semacam mendapat hadiah, membuatmu merasa puas dan tidak kekurangan suatu apapun. Hal ini disebabkan oleh hormone dopamin yang diproduksi omega-3. (AOZ)