Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi

SUMBER FOTO: KISSMETRICS

Konsentrasi yang baik membuat kamu cepat menyelesaika pekerjaan di kantor, tugas sekolah bagi yang masih duduk di bangku sekolah, dan tentunya juga dengan hasil yang baik bukan sekedar cepat selesai. Jadi, banyak keuntungan kalau kamu punya tingkat konsentrasi yang tinggi. Di era digital ini, semakin sedikit orang yang mampu fokus pada satu hal. Banyak penelitian membuktikan kalau paparan media sosial dan game menjadikan perhatianmu mudah dialihkan sehingga tugas yang mudah saja jadi lama penyelesaiannya.

Kalau kamu merasa harus meningkatkan konsentrasimu, merasa perhatianmu mudah teralihkan, inilah beberapa latihan yang dikumpulkan anibee dari berbagai sumber. Latihan-latihan ini kedengarannya mudah tapi menantang. Latihan-latihan ini bertujuan untuk meningkatkan daya konsentrasimu.

Fokus pada bentuk

Peganglah satu apel, pisang, atau jeruk dan periksalah buah itu dari segala sisi, dan fokuskan pikiranmu pada bentuk yang kamu lihat. Jangan terbawa dengan pikiran-pikiran sambungannya seperti manfaat buah itu, supermarket di mana kamu membelinya, berapa harganya, dsb. Jangan hiraukan pikiran-pikiran ini dan fokuslah hanya pada apa yang kamu lihat, yang kamu cium, dan sensasi buah itu di genggamanmu.

Meditasi objek ×

Kalau kamu sudah berhasil pada latihan pertama, kali ini latihan yang mirip namun lebih susah. Ambillah barang yang sederhana seperti sendok, garpu, atau cangkir. Sekarang fokuslah pada benda itu, lihatlah barang itu dari segala sisi tanpa boleh ada kata apapun yang muncul di pikiranmu.

Menggambar dan Mewarnai


SUMBER FOTO: pinterest geometrics

Kamu bisa mencoba latihan ini kalau sudah menguasai latihan-latihan di atas. Gambarlah figure geometri yang tidak begitu besar, namun cukup besar untuk diwarnai. Warnai dengan warna apapun yang kamu mau. Jika sudah selesai, konsentrasilah pada figur itu tanpa boleh ada benda lain yang menarik perhatianmu. Terus fokus hingga seolah-olah hanya ada figur tersebut di dunia ini. Kalau kamu sudah berhasil dengan tahap ini, kamu bisa mencoba membayangkan atau menggambarkan figur tersebut dengan menutup mata (dalam imajinasi).

Nah, bagaimana? Apa kamu siap mencobanya? Jangan lupa like dan share artikel ini yaa. (AOZ)