7 Langkah untuk Menghentikan Dampak Negatif dari Media Sosial

Media sosial dapat membantu kita untuk selalu terhubung dengan teman, bahkan di tempat yang sangat jauh. Tapi banyak dari kita yang kini hidup di budaya oversharing dan #humblebragging dapat memberikan dampak yang serius pada kepercayaan diri kita sendiri.

Dengan 10 juta foto baru yang diupload ke Facebook setiap jam, para ahli kemudian mengatakan bahwa media sosial adalah suatu tambang yang memiliki potensi tidak berujung bagi kaum muda untuk melakukan perbandingan lewat sebuah penampilan. Bahkan Instagram juga menempati peringkat paling buruk untuk kesehatan mental kaum muda, dan menyebabkan perasaan tidak mampu dan cemas.

Di era media sosial saat ini, kita harus mempersiapkan diri untuk melindungi diri kita dari penggunaan media sosial yang bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri


1 > Buat Folder Penghargaan Diri di Handphone Anda

Seorang siswi berumur 17 tahun, mengatakan bahwa dia terus menerus melihat wanita cantik dengan tubuh sempurna, lekuk yang bagus, dan juga pakaian mahal. Tidak jarang wanita itu juga melakukan suatu perjalanan jauh yang membutuhkan ongkos lumayan mahal. Perbandingan konstan dengan orang lain di Instagram sangat merusak, ujarnya. Jadi dia mencoba mengingatkan dirinya akan hal-hal positif dalam hidupnya. Yaitu dengan menerima dan melihat gambar motivasi, lalu mengingatkan diri sendiri tentang seberapa banyak pencapaian yang telah dia capai. Dia pun menyiapkan folder khusus berisi gambar motivasi yang mengingatkannya, dan kapan pun dia mengalami hal buruk dia akan melihat folder yang berisi gambar motivasi.


2 > Hapus Aplikasi yang Memberikan Pengaruh Buruk Bagi Anda

Sebenarnya anda tidak perlu sampai menghapus akun anda yang sebenarnya, namun dengan menghapus aplikasi tersebut pastinya akan mendorong anda untuk tidak selalu mengecek media sosial tersebut. Jika anda mendapati bahwa dengan terus-terusan memeriksa Instagram akan memberikan dampak negatif, anda bisa langsung menghapusnya – bahkan ini bisa dilakukan dalam waktu singkat – dan anda bisa mendapatkan jarak yang dibutuhkan untuk menghentikan dampak negatif tersebut.


3 > Hindari Membuka ‘Explore’ Instagram

Beberapa orang menemukan pada ‘Explore’ Instagram itu penuh dengan foto dan video yang membuat mereka merasa tidak nyaman dengan mereka sendiri. Pengarahan yang jelas dapat mencegah anda melihat foto yang tidak perlu anda lihat dan itu tidak akan biasa muncul di timeline.


4 > Unfollow Account yang Membuat Anda Merasa Buruk

Seorang blogger berusia 25 tahun, Jenny Rae, mengatakan media sosial telah melecehkan harga dirinya di masa lalu dan dia sering merasa tidak percaya diri dan mulai membandingkan dirinya dengan orang lain.



5 > Memberikan Batasan saat Menggunakan Media Sosial

Integrative Psychotherapist, Hilda Burke mengatakan bahwa tantangan utama bagi banyak orang adalah bahwa media sosial memicu kecenderungan untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Burke juga mengatakan bahwa itu adalah bagian dari sifat manusia untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Dia merekomendasikan untuk menerapkan batasan akan berapa banyak waktu yang bisa dihabiskan untuk media sosial per harinya.


6 > Nonaktifkan Notifikasi Anda

Media sosial bersifat invasif, dan dengan adanya notifikasi terus menerus itu akan menyebabkan anda terdorong untuk membukanya dan anda mulai meracuni diri anda sendiri. Beberapa orang sengaja mematikan notifikasi demi menghentikan godaan untuk membuka aplikasi media sosial tersebut.


7 > Berbicara dengan Seseorang

Jika media sosial semakin banyak, cobalah berbicara dengan seseorang tentang bagaimana perasaan anda. Anda bisa mencobanya dengan chating secara anonim, atau anda bisa berbincang dengan psikolog secara online yang kini aplikasinya sudah banyak dan ada di google apps.


(Fa)

Source: Mashable.com