Olahraga Untuk Hilangkan Bra Fat Selamanya

Banyak orang yang sangat terganggu dengan penampilan punggung atasnya yang menggantung dan gendut, sehingga keluar menyelip dari bawah strap bra-nya, dan kita menamai lemak itu lemak punggung atas, atau lebih mudahnya, bra fat. Inilah latihan-latihan yang bisa kamu lakukan setiap hari jika kamu ingin memiliki punggung seksi, tanpa lemak menggelambir di area bra. Mari kita coba!

Sumber Gambar: auraskininstitute


Olahraga Untuk Melelehkan Bra Fat Selamanya

Punggung Terbang


1. Duduk di kursi dengan kedua kaki menutup.
2. Condongkan badan ke depan, kedua tangan menggantung memegang dumbell (atau pembeat lainnnya).
3. Tekuk sikumu hingga tangan membentuk sudut 90 derajat, angkat beban di satu sisi tangan hingga tangan menghadap lantai.
4. Tahan selama 2 detik, kembali ke posisi awal dan lakukan dengan tangan berikutnya.

Ulangi 10 kali.

Membuka Pintu Bawah Tanah


1. Membungkuklah sedikit sambil berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul. Genggam dumbell mu dengan kedua tangan menggantung di depan.

2. Angkat kedua dumbell dan pastikan kakimu tidak menekuk dan posisi badanmu tetap sama.
3. Tahan dua detik di atas, kembali ke posisi awal.

Ulangi 10 kali.

Spiderman


1. Mulai dengan posisi plank dan pastikan kakimu mencapai jarak maksimal

2. Jaga agar perutmu selalu masuk ke dalam dan bawa lutut kananmu ke siku kiri. Tahan dua detik, kembali ke posisi awal.

3. Ganti sisi dan lakukan 20 kali bergantian.

Spiderman


1. Mulai dengan posisi plank dan pastikan kakimu mencapai jarak maksimal

2. Jaga agar perutmu selalu masuk ke dalam dan bawa lutut kananmu ke siku kiri. Tahan dua detik, kembali ke posisi awal.

3. Ganti sisi dan lakukan 20 kali bergantian.

Menimba Air


1. Membungkuk 90 derajat seperti pada gambar, jaga agar punggung lurus, lutut sedikit ditekuk dan kedua kaki terbuka selebar pinggul.
2. Genggam dumbell di kedua tangan, tekuk sikumu untuk mengangkat dumbell sambil mengencangkan belikat punggung atas.
3. Tahan 2 detik, kembali ke posisi awal.

Ulangi 10 kali.

Mengangkat Ember

1. Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk. Tangan memegang dumbell di depan paha.

2. Angkat beban seperti dapat dilihat di gambar.
3. Tahan dua detik, kembali ke posisi awal.

Ulangi 10 kali.

Semoga berhasil dan dapatkan punggung seksi! (AOZ)