Trik Membakar Kalori Bahkan Setelah Selesai Olahraga

Punya target menjadi lebih langsing dalam waktu dekat? Baca terus artikel ini karena kamu akan menemukan bagaimana cara agar badanmu membakar lemak sampai setelah kamu selesai berolahraga.

Apakah tubuh hanya membakar kalori ketika olah raga? Kabar baik, tubuh masih terus membakar kalori ketika kita selesai berolahraga. Bagaimana bisa? Karena tubuh kita menggunakan energi cadangan (kalori) setelah olahraga-olahraga tertetu untuk membantu kita memulihkan tubuh, mendinginkan tubuh, dan menyeimbangkan perubahan hormone yang diakibatkan oleh kerja berat tubuh. Nama spesifik untuk proses ini adalah excess post-exercise oxygen consumption.

Hasil penelitian yang kita punya sekarang adalah, ketika kamu merencanakan olahragamu dengan olahraga intensitas tinggi (HIIT) beberapa kali selama seminggu, kamu akan membakar banyak lemak dengan cepat. Terdengar sempurna? Simak fenomena pembakaran lemak setelah olahraga ini…

Sumber Foto: goodlivingwarehouse


Efek Pembakaran Setelah Olahraga Terjelaskan

Kunci dari meningkatkan efek ini dari olahragamu adalah melakukan olahraga intensitas tinggi. Pembakaran lemak setelah jogging akan lebih kecil daripada setelah berlari cepat, dan olahraga yang membutuhkan kekuatan besar.

Jika tujuanmu adalah untuk mendapatkan otot lean yang kecil namun kuat, tingkatkan kardio dan intinya bukan melakukan olahraga dengan lama, tapi sebentar namun padat dan intensitasnya tinggi.

Keuntungan dari high intensity interval training (HIIT) adalah secara keseluruhan olahraga ini sudah melingkupi kardio dan latihan otot.

Pada umumnya, bisa dikatakan seperti ini: semakin tinggi intensitas olahraganya, semakin besar efek pembakaran setelahnya. Kamu bisa sekedar melakukan 20 menit olahraga intensitas tinggi dan tubuhmu akan membakar kalori dengan besar-besaran sampai satu jam kemudian. Hebat bukan?

Sumber Foto: shape.com

Inilah penjelasan mengapa HIIT membakar banyak kalori bahkan setelah kamu selesai melakukannya:

HIIT meningkatkan metabolismedengan kata lain, olahraga ini menaikkan jumlah energi tubuh yang dipakai, yang diambil dari kalori. Jadi, olahraga apapun memang baik untuk kesehatan dan pasti membakar lemak, tapi jika kamu spesifik menargetkan untuk membakar banyak lemak, pilihlah olahraga tinggi intensitas dengan interval (HIIT). Selamat mengucapkan selamat tinggal lemak! (AOZ)

Sumber:

https://draxe.com/afterburn-effect/