3 Gaya Olahraga Yang Salah

Tidak semua jenis olahraga kamu butuhkan, dan tidak semua cara diet membawamu pada keberhasilan. Simak artikel berikut yang dikumpulkan dari berbagai jurnal olahraga dan nutrisi oleh anibee.tv khusus untukmu yang bergaya hidup aktif.

1. Crunch Bukanlah Hal Vital Dalam Pembentukan Perut Kuat

Crunch bukanlah pilihan olahraga terbaik, karena crunch hanya menguatkan sedikit otot di perut,” ungkap ahli fitness Pizzani. Terlebih lagi, jika otot perutmu lemah, melakukan crunch hanya akan menyakiti leher karena kamu akan berusaha keras untuk mengangkat torso tanpa otot perut (karena belum terbentuk).

Solusi: Kamu tidak perlu menghindari crunch sama sekali, tapi tambahkan olahraga yang lebih cepat menguatkan otot perut, yaitu plank. Coba 30 detik, kemudian 1 menit jika sudah kuat.

2. Olahraga Tidak Akan Melangsingkan Jika Tidak Mengendalikan Makan

Ketika kamu merasa menang setelah berolahraga, mudah sekali untuk mengembalikan semua kalori yang terbakar itu dengan makan membabi buta setelahnya. Kalau kamu ingin menurunkan berat badan, cara ini tentu akan menggagalkan tujuanmu.

Sumber Foto: shape.com

Solusi: Untuk menghindari membabi buta setelah berolahraga, makanlah makanan ringan satu jam setelah berolahraga dan tetaplah bergerak sebanyak mungkin walau hanya menaiki tangga, memutari ruangan kantor, dan sebagainya.


3. Olahraga Sebelum Makan Tidak Membakar Lebih Banyak Lemak

Pada umumnya orang percaya kalau kamu berolahraga atau bergerak banyak dalam keadaan perut kosong, tubuhmu akan menggunakan lemak untuk menjadi energi menggantikan makanan yang tidak ada di perut. Namun sebaliknya, riset yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, orang mengalami peningkatan metabolismeyang berarti membakar lebih banyak lemak – ketika mereka berolahraga setelah makan pagi.

Solusi: Makanlah sebelum berolahraga. Kalau kamu tidak ingin terlalu kenyang, pisang atau daging ayam tanpa karbohidrat bisa membantu.

Untuk lebih banyak info seputar cara olahraga yang efektif, baca Rahasia Olahraga Yang Efektif Membentuk Otot . Jangan lupa komentar dan share artikel ini jika kamu merasa artikel ini memberi informasi yang berguna. (AOZ)