Yoga vs Pilates: Mana Yang Terbaik Untuk Anda?

Jika anda bergaya hidup aktif, anda tentu penasaran dengan olahraga-olahraga yang bisa dilakukan di rumah seperti Pilates dan Yoga. Mana yang menjadi pilihan anda? Atau anda bingung antara keduanya, mana yang lebih cocok untuk anda? Simak artikel ini.

Sumber Foto: healthline

Pilates berguna untuk:

  • · Meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot
  • · Meningkatkan kelenturan dan memperbaiki postur
  • · Membuat keseimbangan anda lebih baik
  • · Mengurangi gangguan sendi

Pilates fokus pada gerakan-gerakan kecil yang membutuhkan otot punggung dan perut. Pilates bisa dilakukan di atas matras atau menggunakan peralatan khusus. Peralatan yang digunakan dalam pilates unik karena hanya merupakan penyangga dan gagang, sisanya tetap menggunakan tubuh anda sendiri untuk bergerak. Pilates terbukti berguna bagi orang yang menderita:

  • arthritis
  • gangguan kandung kemih
  • masalah pernafasan
  • cedera sendi
  • sakit punggung

Yoga


Sumber Foto: healthline

Yoga berfokus pada:

  • relaksasi
  • olahraga
  • pernafasan
  • diet
  • meditasi dan pikiran positif

Pikiran yang tenang dan bernafas dengan dalam adalah “gerakan” kunci pada latiha yoga. Walau banyak jenis yoga yang bisa anda eksplorasi, secara keseluruhan sifat yoga itu mengalir, dan bisa dilihat sebagai latihan pikiran juga, selain latihan fisik. Yoga membuat anda menyadari nafas dan aliran energi anda. Yoga dikenal menguntungkan bagi mereka yang berjuang dengan isu-isu seperti:

  • kecemasan
  • depresi
  • multiple sclerosis
  • arthritis
  • masalah pernafasan
  • tekanan darah tinggi
  • rasa sakit kronis
  • diabetes tipe 2

Yoga vs. Pilates: Mana yang lebih baik?

Yoga dan Pilates sama sama bagus untuk kesehatan. Jika anda menginginkan kelenturan sendi terutama di bagian pinggul, pergelangan tangan, dan sendi di sepanjang torso, yoga cocok untuk anda.

Pilates cocok untuk anda yang sudah memiliki kekuatan otot walau sedikit. Misalnya anda juga menjalani olahraga lain seperti berlari atau menari, besar kemungkinan anda sudah mempunyai kekuatan otot dalam untuk menahan berat badan anda sendiri. Pilates cocok bagi anda yang ingin membangun kekuatan otot dalam. Terbentuknya otot dalam akan mempercepat pembakaran lemak. (Baca: Proses Pembakaran Lemak Setelah Olahraga )

Semoga tulisan ini membantu anda memilih kelas olahraga low-impact yang akan anda ikuti. (AOZ)