5 Alasan Lari Lebih Menguntungkan Daripada Gym

Sumber foto: shutterstock

pertama-tama, anda harus tahu: Kami suka gym. Kami suka latihan otot dengan beban dan mesin olahraga. Dan ada banyak alasan untuk melakukannya, misalnya untuk membentuk otot, melunturkan lemak dan kalori, atau sekedar menjaga stamina. Tapi, ada beberapa manfaat dari lari yang tidak ada di mesin-mesin olahraga di gym. Inilah alasan jumlah pelari di dunia bertambah, setidaknya yang signifikan di Amerika. Inilah alasan kenapa berlari sangat menguntungkan anda:

1. Lari memanjangkan umur

Para pelari hidup lebih lama daripada mereka yang tidak berlari. Dalam studi yang disimpan dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti mengikuti sekitar 1000 orang dewasa (usia 50 dan lebih tua) selama 21 tahun. Di akhir penelitian, 85 persen dari mereka sudah meninggal dunia, dan sisanya masih hidup dan kuat. Rahasianya? Mereka adalah pelari.

2. Lari bisa membuat anda mabuk kepayang

Mabuk lari itu nyata: Banyaknya penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam Experimental Technology, menunjukkan bahwa kalau kita lari, otak kita memompa endocannabinoids, molekul yang mirip dengan senyawa ganja yang membuat para pelari merasa senang – dan “tinggi”.

3. Lari tidak membutuhkan transportasi

Kami mengerti, olahraga anda di gym mungkin hanya sejam, tapi perjalanan dari rumah anda ke gym bisa jadi 30 menit. Tapi dengan lari, anda tidak perlu berlama-lama di dalam mobil. Tinggal buka pintu rumah anda dan anda bisa lari mengelilingi blok perumahan atau sejauh apapun yang anda mau. Lari adala transportasi anda!

4. Lari membakar sangat banyak kalori

Rata-rata satu jam latihan otot di gym membakar sekitat 300 kalori. Sementara itu, satu jam lari membakar dua kali kalori yang dibakar di gym.” Ungkap personal trainer bersertifikat dari American Council on Exercise, Tammie Dubberly.

5. Lari menguatkan tulang

Tidak seperti kardio lainnya, lari adalah olahraga high impact yang menguatkan tulang hingga tulang seperti diperbarui. Berenang, bersepeda, dan berjalan cepat tidak bisa melakukan hal ini. Jika hanya olahraga otot yang anda lakukan, anda beresiko terkena osteoporosis. Anda harus berlari.

(AOZ)