Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki? Ikuti Tips Sederhan ini

health magazine

Mungkin Anda mengunduh dan menggunakan pelacak kebugaran untuk liburan dan merasa terinspirasi untuk mencatat beberapa mil ekstra dalam seminggu. Atau mungkin Anda menikmati berjalan kaki sebagai bentuk olahraga teratur, namun penasaran bagaimana Anda bisa langsing dengan hanya melakukannya. Apapun alasan Anda, itu lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk menghasilkan kalori yang serius dengan hanya menggerakkan kaki kanan Anda di depan kiri Anda.

Jadi, inilah cara Anda menjalankan rutinitas berjalan kaki Anda ke tingkat berikutnya: Tetapkan tujuan mini untuk Anda selama perjalanan Anda. Misalnya, jika Anda berolahraga di luar rumah, cobalah mondar-mandir secepat mungkin ke tanda berhenti berikutnya. Jika Anda berada di treadmill, lakukan hal yang sama dengan menetapkan sasaran waktu yang dapat Anda harapkan untuk dicapai, Ini tidak hanya akan membuat Anda merasa hebat dalam hal ini turun berat badan, Tapi itu akan membuat olahraga Anda berlangsung lebih cepat.

Jika Anda berjalan dengan teman atau orang yang dicintai, berkonsultasilah dengan tantangan mini yang menyenangkan sepanjang jalan seperti berjalan secepat yang Anda bisa dengan lagu latihan favorit Anda sementara yang lainnya berjalan menekuk dan kemudian beralih peran. Saat Anda menetapkan dan mematahkan tujuan mini Anda, Anda mungkin akan mulai membakar lebih banyak kalori dengan setiap latihan dan membangun daya tahan Anda juga.

Ini bisa dilakukan setiap waktu, saat anda berjalan dari parkiran menuju kantor misalnya, atau ketika berjalan mengelilingi pusat perbelanjaan, dan kesempatan lainnya. seperti yang dikatakan pepatah kuno Yunani dari abad ke-5, “Berjalan adalah obat terbaik manusia”, anda tidak perlu berlari dengan keras.





(ADP)