5 Cara Agar Tidak Stres Setelah Divonis Sakit oleh Dokter


Berbicara tentang penyakit, pasti ada saja yang mengeluh. Namun apa jadinya jika pada suatu hari anda divonis oleh dokter mengidap suatu penyakit yang sulit untuk disembuhkan, seperti pada jantung, kanker, atau gagal fungsi hati. Mungkin diawal anda mengetahuinya rasa bingung dan sedih pun muncul, dan tidak jarang ada beberapa orang yang stres setelah mengetahui hal tersebut.

Stres saat anda mengidap penyakit berat sangatlah tidak baik. Itu bisa mempengaruhi sistem imunitas tubuh dan memperparah gejala yang anda rasakan. Bahkan stres tidaklah menyelesaikan apa pun, justru memperparahnya. Lalu apa yang bisa dilakukan jika anda divonis memiliki penyakit berat?

1> Memahami Kondisi Badan

Jika anda sudah mengetahui penyakit yang anda derita, sebaiknya konsultasikan kepada dokter berkaitan dengan apa yang baik untuk badan anda. Seperti halnya anda tidak bisa melakukan aktifitas berat dengan mengangkat motor, itu berarti anda tidak perlu melakukan hal tersebut. Atau anda bisa menjaga konsumsi makanan yang diubah menjadi sayur-sayuran dan lebih banyak mengkonsumsi biji-bijian. Dengan langkah ini penyakit yang anda derita pun tidak akan bertambah parah, dan justru anda menekan penyakit itu agar tidak semakin berkembang.

2> Mengatur Kegiatan

Beberapa penderita penyakit berat diantaranya ada yang dilarang untuk melakukan banyak aktifitas. Seperti mengurangi beberapa aktifitas di luar jam kantor, atau mulai untuk tidak mengambil terlalu banyak pekerjaan. Anda bisa melakukannya dengan mengatur jadwal yang bisa ditentukan, baik itu dengan buku agenda atau smartphone anda. Dengan melakukan langkah tersebut anda juga bisa menentukan waktu terbaik untuk mengambil hari istirahat dan mereschedule jadwal yang terlihat padat.

Baca: Langkah-langkah Manajemen Waktu

3> Mengatur Emosi

Sebagai penderita seharusnya anda bisa mengatasi emosi. Emosi yang berlebihan ditakutkan akan memunculkan stres dan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Jika anda sudah mengetahui adanya penyakit tersebut, anda pun bisa mengatasi emosi dengan melakukan olahraga, stretching, tarik nafas, atau bahkan mendengarkan musik yang lembut dan memberikan kesenangan, atau bahkan anda bisa menghabiskan waktu dengan teman atau keluarga dengan liburan.

4> Menerima dan Hadapi

Jika anda sudah divonis memiliki penyakit berat, tidak ada hal lain selain menerima dan menghadapinya. Mungkin awalnya akan terasa sulit, namun hal ini harus dilakukan agar tidak menimbulkan stres. Lalu setelah itu hadapi penyakit tersebut dengan olahraga atau mengkonsumsi makanan yang diajurkan serta melakukan terapi jika diperlukan. Jika anda melakukan tahapan tersebut tentunya anda tidak akan membuat sedih orang sekitar dan tidak membuat khawatir mereka.

5> Bergabung dengan Komunitas

Saat sudah menderita penyakit berat tersebut, sering kali ada rasa bingung. Cobalah anda bergabung dengan komunitas dari penyakit anda, contohnya ‘Komunitas Peduli Hepatitis’ atau yang lain-lain. Dengan bergabungnya anda tentunya anda akan bisa berkomunikasi dengan sesama penderita dan berkonsultasi lebih jauh mengenai penyakit yang anda derita. Lebih bagusnya lagi jika anda melakukan suatu kegiatan yang menyehatkan tubuh bersama-sama dengan komunitas.

Awal kebingungan bukan menjadi halangan untuk anda kembali sehat. Tetap semangat dan tahu batasan. Serta hidup dengan pola hidup yang sehat.


(Fa)

Source: healthline.com