5 Makanan ini Terbukti Bantu Turunkan Kadar Gula Darah


111
111 points


simplemost

Diabetes adalah sebuah proses yang alami, ini yang pernah anibee katakan beberapa kali sebelumnya. Itu artinya semua orang bisa terkena diabetes, bukan hanya mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut. jika gejala-gejala seperti sering haus, lelah, atau pergi ke kamar kecil lebih sering, disarankan untuk mengunjungi dokter untuk memperiksakan kadar gula darah anda. itu merupakan hal yang penting untuk dilakukan, 3 dari 5 orang di seluruh dunia tidak tahu kalau mereka sudah masuk pada kondisi prediabetes bahkan diabetes.

Gejala diabetes sering ringan dan berkembang secara bertahap selama beberapa tahun. Anda lebih cenderung mengembangkan kondisinya jika kadar glukosa darah Anda lebih tinggi dari biasanya, namun bisa dihindari dengan melakukan langkah pencegahan. Ini termasuk mengubah diet Anda. ini juga penting untuk pasien diabetes, di mana mereka harus menjaga kadar gula darah mereka dalam kadar yang normal, tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. Langkah pencegahan yang dimaksudkan sebelumnya adalah dengan menambahkan beberapa makanan yang terbukti mampu turunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Karbohidrat yang kita konsumsi sehari-hari akan berubah menjadi glukosa setelah melalui proses pencernaan, yang meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Karenanya, menambahkan makanan yang mampu turunkan kadar gula darah, termasuk alpukat dan salmon, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada pengidap diabetes dan menguragi gejalanya untuk mereka yang tidak terkena atau prediabetes.

Alpukat


Food & Wine Magazine

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, dilansir dari situs medis Healthline. Alpukat akan sangat berguna, karena kondisi diabetes akan menggandakan risiko serangan jantung dan stroke dibandingkan dengan seseorang tanpa kondisi tersebut. Hampir 3 g alpukat mengandung tiga gram karbohidrat sehat, dan terbukti mampu turunkan kadar gula darah.

Keju Cottage Rendah Lemak


New Health Advisor

Mengandung hanya empat gram karbohidrat per setengah cangkir sajian, keju cottage rendah lemak tidak akan mempengaruhi kadar gula darah Anda lebih jauh. Yoghurt Yunani atau keju string rendah lemak bisa diganti dengan keju cottage rendah lemak, jika lebih sesuai dengan selera Anda.

Salmon


stylesatlife

Salmon kaya akan protein, dan sumber asam lemak omega-3 yang hebat. Omega-3 mengurangi risiko penggumpalan darah dengan membuat darah tidak lengket, dan pada gilirannya menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Ikan ini juga memiliki nol karbohidrat per porsi.

Kacang Kenari


daily mail

Semangkuk kecil kacang kenari menambahkan hingga sekitar empat gram karbohidrat, dan kaya akan omega-3. Kacang kenari disarankan oleh ahli gizi untuk dijadikan makanan ringan, khususnya untuk pasien diabetes karena mereka adalah alternatif rendah karbohidrat dan sehat.

Sayuran non-tepung


Silver Star Diabetes

Sayuran umumnya penuh akan serat, yang membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan sekitar lima gram karbohidrat per porsi, sayuran yang mampu bantu turunkan kadar gula darah diantaranya termasuk jamur, kembang kol, bayam dan kangkung. Dan itu harus mengisi setengah dari piring makan Anda.

Baik itu mencegah atau untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah pada pasien diabetes. 5 makanan diatas nampaknya perlu kita masukkan dalam pola makan sehari-hari, melihat fungsinya sebagai penyeimbang atau yang bantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes. Karena peduli akan apa yang kita makan itu berarti peduli akan kesehatan.

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format