6 Resep Camilan ini akan Bantu Anda Turunkan Berat Badan


113
2 shares, 113 points

Kebanyakan orang berpikir bahwa akhir pekan adalah saat dimana berpegang pada tujuan penurunan berat badan menjadi sulit, tetapi kenyataannya berjalan di jalur yang sehat sama menantangnya selama satu minggu. Terlebih saat hari kerja atau weekdays yang menyajikan serangkaian hambatan diantaranya: waktu kerja, keluarga, dan jadwal komitmen pribadi yang terlalu padat dan, tentu saja, waktu untuk pergi ke gym atau olahraga.

Merancang rencana makan saat hari kerja bisa membantu, tetapi mengambil camilan yang layak adalah cara untuk menjembatani kesenjangan rasa lapar, sehingga tidak terjadi dorongan untuk makan berlebih dan pilihan yang buruk tidak merusak pola makan sehat (diet) yang telah Anda lakukan. Kunci untuk mengambil snack atau camilan yang baik adalah menemukan kombinasi dengan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak sehat dan serat. Disini anibee telah bertanya pada ahli gizi untuk menyebutkan makanan ringan atau camilan apa saja yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan, ini hasilnya:

Edamame Avocado Hummus

Anda dapat meningkatkan permainan hummus Anda untuk camilan dengan edamame yang bertenaga tumbuhan sebagai basis, ditambah alpukat yang sehat untuk jantung dan menjadikan saus ini ekstra krim. Tambahkan sayuran mentah berwarna-warni atau biskuit gandum utuh untuk membuat saus celupan hummus ini menjadi bintang camilan.

Balsamic Roasted Almond

Sudah diketahui secara luas bahwa almond adalah makanan ringan yang sangat enak, tetapi almond mentah bisa hambar dan membosankan. Tinggikan permainan kacang Anda dan gabungkan mereka dengan menambahkan tendangan yang gurih. Dengan hanya empat bahan yang mungkin Anda miliki di dapur Anda (almon, balsamic vinegar, garam dan rosemary), cobalah resep mudah ini. Pasangkan mereka dengan sepotong buah untuk camilan manis dan gurih yang sempurna. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics secara kuat menunjukkan bahwa semua makanan ringan tidak boleh diperlakukan sama. Ngemil buah-buahan dan kacang-kacangan berhubungan positif dengan kualitas diet – dan mengemil sayuran dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah (BMI); Namun, mengemil permen dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih rendah dan BMI yang lebih tinggi.

Vanilla Espresso Energy Bites

Tidak semua makanan ringan dapat dibuat dengan mudah, dan beberapa perencanaan adalah bagian dari teka-teki penurun berat badan. persiapkan gigitan energi ini terlebih dahulu untuk menangkal setiap ‘situasi lapar’ pada siang hari. Gigitan yang berlimpah ini adalah kombinasi dari gandum, biji rami, dan mentega almond dan makanan ringan dengan daya tahan. Jika Anda pecinta kopi, Anda akan menyukai tambahan bubuk espresso. Carilah bubuk espresso di lorong kopi di toko kelontong. Buat resep ini di awal minggu dan nikmati sepanjang minggu. Ingatlah untuk menyimpannya di kulkas atau mengering dan menjadi sangat rapuh. Buatlah 2-4 gigitan per porsi (tergantung pada seberapa besar Anda membuatnya).

Roti Pita dengan Labneh dan Pomegranate

Anda mungkin tidak tahu labneh, keju krim lunak yang terbuat dari yogurt tegang, yang populer di masakan Timur Tengah, tetapi ini adalah blok bangunan besar untuk camilan. Salah satu toasts beraroma ini sangat ideal sebagai snack pasca-latihan yang bergizi. ini multitasking dapat dijadikan sebagai pilihan sarapan yang indah juga. Sebagai bonus, sebagian besar resep dapat dibuat terlebih dahulu. Mengemil yang direncanakan adalah bagian penting dari gaya makan yang menyehatkan, terutama penting bagi orang-orang yang sibuk dan aktif. Idealnya, camilan harus mengandung protein karena tubuh Anda membutuhkan persediaan terus-menerus.

Spicy Roasted Chickpeas

Makanan ringan yang pintar membakar tubuh secara konsisten sepanjang hari dan merupakan bagian integral dalam meningkatkan atau mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, mempertahankan ketajaman mental dan mengatur suasana hati dan energi. Salah satu camilan favorit para ahli gizi adalah Chickpeas Pedas, dibuat dengan bahan-bahan sederhana yang mungkin ada dalam rak bumbu Anda. Chickpeas menyediakan protein untuk membantu Anda tetap kenyang serta beberapa karbohidrat untuk mengisi bahan bakar otak. Porsi sehat adalah 1/4 cangkir, yang menyediakan karbohidrat dan protein.

Colorful Breakfast Toast

Ahli gizi juga merekomendasikan roti selai kacang & buah ini sebagai camilan kapan saja yang menyediakan protein, lemak sehat serta porsi buah. Protein dan lemak akan membantu dalam kenyang dan buah menyediakan serat, vitamin dan mineral. Tingkatkan gizi camilan dengan memilih selai kacang yang rendah lemak dan gula (beberapa varietas ditambahkan minyak dan gula). Menurut sebuah laporan di Harvard Health Letter, selai kacang menyediakan serat, vitamin dan mineral termasuk kalium dan nutrisi kuat lainnya. Selai kacang tanpa garam memiliki rasio kalium-ke-natrium yang luar biasa, yang melawan efek kardiovaskular yang berbahaya dari surplus natrium, kata laporan itu.

Siap untuk mencoba mereka?

photo & recipe: rdeliciouskitchen

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
1
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format