9 Kebiasaan Orang yang Telah Sukses Menurunkan Berat Badan


115
6 shares, 115 points

Nampaknya kita tidak kekurangan saran untuk penurunan berat badan dengan banyaknya ahli dalam hal tersebut. Tapi terkadang saran dan anjuran para ahli tersebut terdengar semakin sulit untuk dicapai. Karenanya, bukankah lebih baik kita melihat dan meniru kebiasaan-kebiasaan mereka yang telah sukses melakukan cara mereka ,dan pada gilirannya sukses menurunkan berat badan.

Kiat-kiat di bawah ini berasal dari wanita yang semuanya telah sukses menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan — masing-masing lebih dari 70 pon! —Yang artinya mereka memahami frustrasi, patah hati, dan emosi yang bisa datang dengan mencoba melangsingkan diri. Dan mereka juga memahami apa yang benar-benar berhasil untuk tidak hanya mendapatkan skala untuk mengalah, tetapi juga menciptakan gaya hidup baru yang lebih sehat dan berkelanjutan. Coba saran mereka untuk melihat apa yang berhasil untuk Anda.

Jangan Takut Makanan Manis

Jangan takut akan makanan penutup manis, dan sebaiknya itu dilakukan setelah Anda makan makanan sehat. Saat Anda makan sayuran dan protein terlebih dulu, Anda begitu dipenuhi dengan barang-barang bagus yang tidak banyak ruang untuk makanan lain. Dan kemudian hanya memiliki sedikit rasa — beberapa gigitan — sudah cukup. Mungkin kedengarannya mustahil pada awalnya, tetapi itu membantunya menurunkan berat badan 110 pound dan masih berlanjut.

 

Berbagi dengan Teman

Salah satu hal terbesar yang dapat membantu adalah berbagi makanan ‘buruk’ dengan seseorang, makanan siap saji misalnya. Dengan cara ini Anda akan lebih rentan untuk makan lebih sedikit karena Anda tidak ingin melahap semuanya di depan teman Anda, dan membiarkan mulut teman Anda berair.

 

Jangan Terlalu Sering Menimbang Berat

Jangan menimbang berat Anda setiap hari. Begitu banyak orang menjadi kecanduan skala timbangan dan kehilangan jejak segala sesuatu yang lain di sekitar mereka. Itu semua yang mereka pikirkan dan kemudian mereka mulai takut. Sebaliknya, disarankan untuk menimbang diri sendiri di awal perjalanan penurunan berat badan Anda. Kemudian tetapkan tujuan kecil, seperti kehilangan dua pound dalam dua minggu ke depan — dan lakukanlah. Setelah dua minggu, beri diri Anda pilihan untuk menimbang diri Anda lagi. Jika Anda tidak merasakannya hari itu, tunggu selama dua minggu lagi untuk memeriksa diri sendiri. Dengan menimbang berat badan setiap beberapa minggu, Anda memberikan kesehatan mental dan emosional Anda akan cinta yang dibutuhkan. Dan dengan menetapkan target yang lebih kecil — dan mencoretnya satu per satu — Anda akan lebih bahagia dengan kemajuan Anda dan itu akan terasa lebih mudah dikelola.

 

Mencoba Hal Baru, Setidaknya Satu

Mengikuti latihan di gym tertentu misalnya, mungkin anda tidak terlalu suka untuk melakukannya. Namun, itu perlu Anda coba. Karena pasti terdapat satu unsur yang dapat Anda sukai dalam melakukannya. Anda benci menjalani latihan tertentu di gym, namun instrukturnya menarik, lakukan saja dulu. Nantinya itu akan menjadi sesuatu yang adiktif secara tidak sadar, dan anda tetap mengikuti kelas latihan yang membantu mewujudkan penurunan berat badan Anda.

 

Lakukan Perubahan dengan Perlahan

Berhenti kebiasaan makan yang buruk dapat berhasil pada beberapa orang… tetapi tidak semua. Kita sering melihat banyak orang gagal karena mereka merasa sangat sulit untuk melakukannya. Tidak apa-apa untuk secara perlahan memotong makanan yang buruk dan memperkenalkan makanan sehat satu per satu. Mereka yang telah berhasil menurunkan berat badan menguranginya menjadi dua kali seminggu, lalu seminggu sekali, dan sekarang tidak pernah makan makanan cepat saji. Perubahannya terjadi lebih dari 1 1/2 tahun, dan itu membantunya menurunkan berat badan 72 pound. Temukan langkah yang tepat untuk Anda.

 

Tetap Bersosialisasi

Kita percaya memiliki kehidupan sosial yang kuat sangat penting untuk kesehatan mental Anda, ada baiknya Anda membuat jadwal olahraga untuk kebugaran dan kehidupan sosial dengan seimbang. Misalnya, jika berencana makan malam yang pada Selasa malam, kita bisa olahraga di paginya. Atau jika bertemu teman untuk makan siang pada hari Minggu, anda bisa mengikuti kelas latihan di gym di kemudian hari. Ini hanya masalah membuat rencana dan menandai kalender Anda sehingga Anda terorganisir dan tidak memiliki alasan untuk mundur dari latihan.

 

Awali Semua di Hari Senin

Tidak ada yang sempurna dan hidup terjadi. Mungkin ada saat-saat ketika Anda makan lebih dari yang Anda inginkan pada akhir pekan, atau seluruh minggu ketika Anda tidak pergi ke gym. Jangan menyerah. Anda masih bisa menurunkan berat badan. Menyerah karena satu akhir pekan yang buruk tidak akan membawa Anda menjadi sukses. Apa pun yang terjadi, mulailah setiap hari Senin sebagai minggu baru kembali ke jalur dan peluang baru untuk menghancurkan tujuan Anda.

 

Cari Olahraga yang Anda Suka

Terlalu sering kita berpikir kita “harus” bekerja keras selama berjam-jam di dreadmill atau memaksakan diri untuk melakukan HIIT untuk mencapai berat badan tujuan kita. Tetapi tidak ada alasan Anda tidak dapat menurunkan berat badan melakukan latihan yang Anda nikmati.

 

Tulis Target Penurunan Berat Badan Anda

Jangan hanya memiliki tujuan atau target Anda di kepala Anda — tuangkan dalam warna hitam dan putih dan sering merujuk ke mereka. Ketika Anda menuliskan tujuan, itu menjadi kebenaran dan sesuatu yang lebih Anda ingin ingat. Plus, jika Anda membuatnya terlihat di suatu tempat, Anda akan melihatnya setiap hari dan itu menjadi pengingat yang konstan. Seorang yang telah berhasi menurunkan berat badan membuat poster tujuan dan membacanya dengan keras setiap pagi, dan sekarang dia kehilangan lebih dari 110 pound.

 

 

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format