3 Cara Ampuh untuk Menurunkan Risiko Kanker Payudara


109
7 shares, 109 points

Di Indonesia, 1 dari 8 perempuan akan menderita kanker payudara. Hal tersebut menjadikannya bentuk paling umum dari kanker pada wanita di Indonesia selain kanker serviks. Melihat statistik yang menakutkan tersebut, para ahli dan peneliti telah memberikan cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan risiko kanker payudara. The American Institute for Cancer Research (AICR) mengatakan kita sebenarnya dapat mencegah 33 persen dari semua kasus kanker payudara dengan membuat perubahan yang sehat terhadap apa yang kita makan dan seberapa banyak kita bergerak.

Awal tahun ini, AICR menerbitkan sebuah laporan baru yang besar di mana mereka menganalisis 119 penelitian, 12 juta wanita, dan 260.000 kasus kanker payudara. Mereka menemukan bahwa sekitar 1 dari 3 diagnosa kanker payudara dapat dicegah jika wanita aktif secara fisik, mempertahankan berat badan yang sehat (atau mendapatkannya dan tinggal di sana), dan tidak minum alkohol. Inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk melakukan hal yang sama.

 

Kurangi Minum Alkohol

Sementara minum sehari sering dianggap sehat untuk wanita ketika melihat kondisi kesehatan lainnya, ketika datang ke kanker payudara, minum bahkan segelas kecil anggur atau bir setiap hari meningkatkan risiko kanker payudara pra-menopause sebesar 5 persen dan risiko pasca menopause sebesar 9 persen, menurut laporan baru. (A “kecil” kaca dalam laporan mereka didefinisikan sebagai 10 gram alkohol, sedangkan sebagai minuman standar adalah 14 gram.)

Rekomendasi untuk memperhatikan berat badan Anda berasal dari temuan yang konsisten bahwa kelebihan berat badan atau obesitas atau menambah berat badan di usia dewasa secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara pasca-menopause, jenis kanker payudara yang paling umum.

 

Jangan Lupa Berolahraga

Ketika datang untuk menjadi aktif bergerak, baik latihan moderat dan kuat secara signifikan menurunkan risiko Anda. Wanita yang menjalankan, siklus, atau terlibat dalam bentuk lain dari latihan yang kuat menurunkan risiko kanker payudara hingga 17 persen. Berjalan, berkebun, atau melakukan olahraga lain yang cukup intens dapat mengurangi risiko Anda hingga sekitar 13 persen.

 

Makan Banyak Sayuran

Beberapa penelitian yang muncul menunjukkan beberapa janji untuk perubahan diet lainnya, meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian. Makan sayuran non-tepung; makanan yang mengandung karotenoid (wortel, labu, tomat, dll.); produk susu; dan diet kaya kalsium (melalui susu atau makanan kaya kalsium lainnya seperti tahu, brokoli, dan sayuran hijau gelap) juga dapat menurunkan risiko Anda.

Tentu saja terdapat faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap kanker payudara dan meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkannya – yaitu usia dan riwayat keluarga Anda. Namun, memberdayakan untuk mengetahui bahwa membuat beberapa perubahan gaya hidup kecil berpotensi menurunkan risiko Anda. Jadi, apa yang kamu tunggu? Sesuaikan sepatu Anda, larilah, dan makan beberapa sayuran untuk makan malam.

 

 

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format