5 Hal yang Perlu Diketahui Semua Orang untuk Melindungi Diri dari Influenza


132
15 shares, 132 points

Influenza atau yang juga dikenal dengan flu, merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dan kadang sering dianggap remeh oleh banyak orang di Indonesia. Padahal penyakit/virus yang satu ini sempat mewabah begitu luas di AS tahun 2017 lalu, diperkirakan sekitar 30.000 pasien yang diabawa ke rumah sakit memiliki keluhan tersebut, terlebih lagi virus itu telah merenggut lebih dari 1.600 nyawa dalam satu minggu.flu atau Influenza sebaiknya jangan diremehkan. Untungnya, para ahli kesehatan setuju bahwa ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menangkal virus tersebut dan tetap sehat. Simak tips yang diberikan para ahli kesehatan untuk melindungi diri dari Influenza dibawah ini:

Kenali Jenis Flu

Sebenarnya ada empat jenis virus flu, tiga diantanya  dapat mempengaruhi orang. Influenza A: virus yang terus berubah dan memiliki banyak subtipe dan strain (termasuk H3N2). Ini biasanya menyebabkan gejala yang paling intens dan sering menyebabkan wabah besar. Influenza A dapat disebarkan oleh hewan, termasuk burung liar (flu burung adalah strain A). Influenza B: hanya menginfeksi manusia dan biasanya (tetapi tidak selalu) namun kurang merugikan daripada jenis A. Influenza C: juga virus yang sangat manusiawi, tetapi cenderung lebih ringan daripada A dan B, dan tidak menyebabkan epidemi atau wabah menular.

 

Lakukan Vaksinasi Flu

Kenapa? Karena ketika terjangkit itu bisa membuat Anda kehilangan satu minggu kerja (atau lebih buruk). Vaksin flu tidak pernah 100% efektif, tetapi itu masih mencegah jutaan penyakit dan kematian setiap tahunn, bahkan jika Anda sakit, gejala Anda cenderung lebih ringan. vaksinasi itu juga memangkas kemungkinan Anda menyebarkan virus ke bayi, orang tua, dan siapa saja dengan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan (seperti pasien kanker).

Vaksin flu mengandung virus yang tidak aktif (ditemukan dalam suntikan suntikan) atau virus hidup yang lemah (ditemukan pada vaksin influenza yang dihirup). Virus-virus itu mendorong sistem kekebalan tubuh Anda untuk menciptakan antibodi yang melawan virus flu nyata jika Anda bersentuhan dengannya. Vaksin melindungi terhadap dua strain influenza A (H1N1 dan H3N2) serta satu atau dua strain influenza B.

 

Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan yang kuat mengurangi peluang Anda untuk jatuh sakit — dan membantu Anda sembuh lebih cepat jika Anda akhirnya terkena penyakit. Ikuti panduan ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan flu.

Usahakan untuk berkeringat setiap hari. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi yang baik, yang membantu sel-sel kekebalan yang terbasmi oleh penyakit berpindah ke seluruh tubuh Anda untuk melakukan pekerjaan mereka. Latihan yang tepat waktu bahkan dapat meningkatkan efektivitas flu Anda. Peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga setelah mereka mendapat vaksin memiliki antibodi influenza hampir dua kali lebih banyak satu bulan kemudian.

Makan Sehat. Masih belum jelas apakah nutrisi tertentu, seperti vitamin C dan D, dapat meningkatkan pertahanan Anda, tetapi dokter masih ingin Anda memperhatikan apa yang Anda makan. Pola makan yang sehat dan seimbang memainkan peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. Disarankan untuk fokus pada makanan utuh yang belum tidak banyak melalui proses pengolahan.

Cukup Tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kurang dari tujuh hingga delapan jam tidur mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk membuat dan mengedarkan sel kekebalan.

 

Menghindari Virus dengan Trik Jitu

Hindari pembicara yang dekat. Bersin dan batuk bukan satu-satunya cara untuk menularkan kuman flu: Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa orang dengan flu memang bisa menyebarkannya hanya dengan mengeluarkan napas. Anda harus memastikan untuk memberi orang banyak banyak ruang pribadi selama musim liburan. Seseorang yang terinfeksi virus dapat menular bahkan sebelum gejala pertama menyerang.

Tisu anti bakteri. Pembersih tangan berbasis alkohol sangat bagus untuk menjaga tangan Anda tetap bersih — tetapi jangan berhenti di situ. Virus flu mungkin hidup lebih lama di permukaan yang keras daripada yang lunak. Gunakan tisu antibakteri pada pegangan pintu, pegangan tangan, tombol di ponsel atau mesin fotokopi, dan hal lain yang orang lain sentuh selama musim flu. Lakukan pembersihan setiap beberapa jam jika Anda berhubungan dekat dengan seseorang yang sedang flu.

Berhentilah mengucek mata. Anda mungkin lebih sering mencapai wajah Anda daripada yang Anda sadari, dan itu adalah kebiasaan yang berisiko: “Mata Anda, bersama dengan hidung dan mulut Anda, dilapisi dengan selaput lendir. Menyentuh mereka memungkinkan kuman pada jari-jari Anda untuk masuk ke tubuh Anda.

Gunakan Masker atau Syal. Ketika Anda berada di bus, atau di ruang tunggu, dan seseorang di dekat Anda bersin, batuk, atau hanya terlihat di bawah cuaca, syal Anda akan berguna: Tutupi hidung dan mulut Anda untuk menghindari menghirup kuman.

 

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Merasa Sakit

Semakin cepat Anda memulai perawatan, semakin pendek dan kurang intensnya virus flu.

Langkah 1: Perksa ke Dokter Secepatnya. Berhentilah untuk acuh terhadap penyakit dan pergi ke dokter Anda atau klinik toko obat dan mintalah untuk diperiksa. Hidung bisa memberitahu Anda jika Anda mengalami flu dalam waktu sekitar 15 menit.

Langkah 2: Dapatkan obat antiviral. Tidak ada obat untuk flu, tetapi mengonsumsi obat antiviral yang diresepkan (penghambat neuraminidase a.k.a., yang memblokir enzim yang memungkinkan virus berpindah dari satu sel ke sel lainnya) dalam dua hari setelah sakit dapat sangat mengurangi tingkat keparahan gejala Anda. (Ini juga mengurangi kemungkinan Anda akan menyebarkan flu ke orang lain.)

Langkah 3: Istirahat di rumah. Selain obat antiviral, satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi flu adalah beristirahat dan menghidrasi untuk mengganti cairan yang hilang dari keringat dan pernapasan. Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan demam pada tubuh. Diperlukan waktu sekitar tujuh hari sejak hari Anda sakit karena tubuh Anda untuk mengalahkan virus, dan Anda harus tinggal di rumah setidaknya 24 jam setelah demam Anda hilang.

 

Sekali lagi, janganlah anggap remeh penyakit atau virus apapun karena sehat begitu mahal harganya..

 

 

 

 

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
1
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
1
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format