6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang yang Telah Mencapai Usia 100 Tahun


131
4 shares, 131 points

Bisa dikatakan ini melebihi berbagai keajaiban yang ada di dunia. adalah ‘five blue zone’, daerah-daerah misterius dimana orang-orang yang tinggal disana hidup paling lama di dunia, secara statistik. Orang-orang lokal di daerah Sardinia, Italia; pulau-pulau Okinawa, Jepang; Semenanjung Nicoya di Kosta Rika; Ikaria, Yunani; dan Loma Linda, California; tampaknya tidak memiliki banyak kesamaan pada pandangan pertama. Namun, kelima daerah tersebut semua relatif hangat sepanjang tahun, cukup kecil, terpencil dan dekat dengan lautan.

Tetapi perbedaan budaya jauh lebih besar daripada atribut yang dibagikan secara luas itu, dan aman untuk mengatakan bahwa seseorang dari Loma Linda akan mengalami sedikit kejutan budaya jika tiba-tiba dipindahkan ke Okinawa begitupun sebaliknya.

Jadi apa rahasianya? Mengapa orang-orang di beberapa daerah yang disebutkan diatas, terlepas dari perbedaan budaya mereka yang mencolok, berbagi kemungkinan hidup sampai usia 100-an dan seterusnya. Dan Buettner, penulis, pendidik dan penjelajah yang menemukan ‘five blue zone’ (dan menciptakan istilah tersebut) untuk mempelajari apa yang membuat area ini dan penghuninya begitu istimewa, dan bagaimana kita dapat membawa keajaiban Blue Zone ke dalam kehidupan kita sendiri.

 

Pola Makan (Diet) Berbasis Tanaman

Menu rata-rata yang Anda temukan di Okinawa mungkin tidak memiliki fitur hidangan yang sama seperti itu dari sebuah restoran di desa Sardinia, tetapi Anda akan menemukan kesejajaran di antara bahan-bahan inti – sama seperti Anda akan di salah satu blue zone lainnya.

Di semua lima tempat, penyebut umum termasuk sebagian besar pola makan nabati. Ada lima pilar untuk setiap diet Blue Zone: biji-bijian utuh, sayuran hijau, ubi jalar (ubi jalar atau kentang), dan kacang-kacangan. Yang paling penting adalah kacang. Secangkir kacang sehari bisa menambah dua hingga tiga tahun untuk hidupmu.

Adapun jenis kacang apa yang harus dikonsumsi, Anda benar-benar tidak bisa salah dengan apapun, tetapi untuk palet Anda sendiri (dan untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi) Anda harus mencampur jenis biji yang Anda konsumsi, dan meskipun kacang kaleng baik-baik saja, Buettner merekomendasikan menggunakan kacang kering (belum diolah) jika memungkinkan.

 

Sedikit Daging dan Produk susu, Banyak Teh dan Wine

Daging dan produk susu bisa dikatakan ‘kurang signifikan’ pada pola makan blue zone. Tidak lebih dari tiga butir telur dikonsumsi oleh mereka yang tinggal di daerah tersebut. Sedangkan untuk minuman, Blue Zones lebih condong ke air putih dan teh.

Mereka minum teh herbal sepanjang hari, bahkan di Okinawa itu adalah teh hijau. sementara di Ikaria biasanya teh yang dibuat dengan oregano, rosemary atau mint. Mereka juga minum tidak lebih dari dua gelas anggur sehari. Pilihan anggur tergantung, tetapi Buettner merekomendasikan varietas merah garnet yang disebut Cannonau, yang dikatakan baik untuk jantung.

Kopi juga menjadi sesuatu di pagi hari, meskipun harus dicatat bahwa di Loma Linda, California, satu-satunya daerah di Amerika dalam daftar ini, efek Zona Biru dikaitkan dengan dominasi kepercayaan Advent Hari Ketujuh yang cenderung menjauhi kafein, tidak minum alkohol dan bersandar ke arah vegetarianisme.

 

Kesepian Bisa Memangkas Delapan Tahun Usia, Bermasyarakat dan Bersosial Solusinya

Buettner menekankan bahwa keindahan dari blue zones bukanlah satu atau dua hal besar, tetapi “konstelasi hal-hal kecil yang membuatnya menarik”. Diet hanyalah salah satu bagian dari rahasia mereka, sementara aktivitas sosial, komunitas, dan rasa kuat akan tujuan seseorang adalah faktor integral untuk panjang umur lainnya.

Orang-orang di blue zones tidak bangun di pagi hari tanpa kemudi. Mereka didorong oleh makna dan tujuan hidup. Mereka berinvestasi dalam keluarga, menjaga pikiran mereka tetap terlibat dan tidak ada tekanan eksistensial karena tidak berharga dalam kehidupan seperti banyak orang di metropolitan. Pilihan untuk kesepian mencukur delapan tahun dari harapan hidup, tetapi itu tidak ada di Zona Biru. Anda tidak dapat berjalan di luar pintu depan Anda di daerah-daerah ini tanpa bertemu seseorang yang Anda kenal, dan ini semua jauh lebih kuat dari yang kita duga.

Manusia adalah makhluk yang sangat sosial, dan sejak usia muda kita belajar pentingnya kerja tim dan kolaborasi. Kita didukung secara genetis untuk mendambakan interaksi sosial dan ketika Anda tidak memilikinya, ada tingkat stres bawah sadar yang menghanyutkan dengan melakukan interaksi degnan orang-orang yang dekat dengan Anda.

 

Berjalan Tiap Hari, Simpel dan Efektif

Tiga dari lima blue zone (Okinawa, Ikaria dan Sardinia) terletak di daerah yang sangat sempit dan curam yang tidak selalu memiliki akses ke jalan industri. Unsur ini tersimpan di isolasi terpencil di puncak bukit tidak hanya melindungi zona ini dari efek korosif globalisasi,  ini memaksa orang untuk membentuk koneksi sosial yang ketat dengan satu sama lain, dan untuk menggabungkan banyak jalan naik dan turun ke rutinitas harian mereka.

Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan terbaik dan Anda dapat melakukannya tanpa memikirkannya, yang mendorong orang agar tidak terlalu bergantung pada mobil dan lebih banyak menggunakan transportasi umum sehingga mereka harus berjalan lebih banyak.

 

Tidak Ada Ramuan Ajaib, dan Ini Adalah Poin Utama

Pada akhirnya, rahasia Zona Biru tidak begitu rahasia. Mereka masing-masing memprioritaskan kesehatan dan kebahagiaan dengan cara yang mereka pelajari dan mengarifkan nilai-nilai lokal mereka. Kita semua mencari pil atau serum makanan ajaib atau suplemen, tetapi Anda tidak menemukan itu di blue zones. Ini adalah hal-hal kecil yang didorong oleh lingkungan yang tepat. Jika orang-orang di metropolitan ingin menjadi lebih sehat, sepertinya perlu untuk menjatuhkan freneticism dengan diet sehat, disiplin, dan mengalihkan fokus untuk mengubah lingkungan kota, sekolah dan tempat kerja kita. Kita juga dapat memulai nilai-nilai yang dianut di blue zones ke dalam kehidupan kita sendiri. Anda dapat mulai menilai di mana Anda berada dan apa yang mungkin ingin Anda ubah dengan mengikuti apa yang dilakukan orang-orang di blue zones.

 

 

 

 

 

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
1
hate
confused confused
2
confused
fail fail
1
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format