7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri yang Jarang Diungkap


113
113 points


stuff.co

Kita sering menjumpai buah ini diatas cake sebagai pemanis untuk penampilan, adalah buah ceri merah yang menggugah selera. Namun, yang sering kita temukan pada cake adalah ceri dalam bentuk manisan, melainkan ceri segar yang memiliki rasa asli. apa Anda pernah mencoba ceri saat dia masih segar? Nyatanya ceri yang belum diolah memiliki banyak manfaat kesehatan yang jarang dibicarakan. Ceri bukan hanya sekedar sehat, mereka juga menduduki peringkat sebagai salah satu makanan pelindung kesehatan yang paling menyeluruh. Satu cangkir, atau sekitar 21 ceri, mengandung kurang dari 100 kalori dan 15% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. berikut 7 manfaat kesehatan dari buah ceri yang masih jarang diungkapkan:

Ceri Kaya dengan Antioksidan

Efek anti-peradangan dari ceri membantu menjaga tubuh Anda sehat; tapi terlebih lagi, ceri menduduki peringkat lebih rendah dari banyak buah pada indeks glikemik. Itu berarti mereka tidak memicu lonjakan dan kerusakan pada kadar gula darah dan insulin Anda. Ini membuat buah tersebut mampu melindungi terhadap diabetes, dan penting untuk mengelola kondisi tersebut jika Anda sudah memilikinya.

Ceri untuk Tidur yang Lebih Sehat

Tart ceri khususnya adalah salah satu dari beberapa sumber makanan melatonin, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur-bangun Anda. Satu studi pada pria dan wanita dengan insomnia menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, delapan ons jus ceri tart di pagi hari dan lagi satu sampai dua jam sebelum tidur meningkatkan waktu tidur satu jam dan 24 menit.

Ceri Bantu Atasi Nyeri Sendi


StyleCraze

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri bermanfaat bagi penderita osteoarthritis. Secara teratur memasukkan ceri atau jus cherry 100% ke dalam makanan atau makanan ringan rutin Anda dapat membantu mengurangi nyeri sendi Anda.

Ceri Turunkan Risiko Asam Urat

Kebanyakan orang dewasa yang kelebihan berat badan biasanya mengalami asam urat. Artritis inflamasi ini dipicu ketika produk limbah yang disebut asam urat mengkristal di dalam sendi, menyebabkan rasa sakit luar biasa dan pembengkakan. Dalam sebuah penelitian, pasien asam urat yang mengkonsumsi ceri hanya selama dua hari (baik buah segar, maupun ekstrak ceri dan jus) menunjukkan risiko serangan gout 35% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ceri.

Ceri Mengontrol Kolesterol

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus ceri dapat membantu menurunkan kolesterol total, termasuk jenis kolesterol “buruk”, yang dikenal sebagai LDL. Itu penting karena setiap penurunan 1% dalam kolesterol menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 2%. Dan LDL yang tinggi sangat mengkhawatirkan sehubungan dengan risiko serangan jantung.

Ceri Kurangi Rasa Sakit Pasca Olahraga

Dengan kata lain, ceri dapat membuat rasa sakit pasca olahraga yang kurang intens. Mereka juga melindungi terhadap pemakaian sel dan sobek selama olahraga, dan membantu mendukung pemulihan otot. Karena alasan ini, jus ceri tart populer di kalangan atlet profesional dan kompetitif. Tetapi dapat membantu siapa saja yang aktif secara teratur.

Bagaimana Memanfaatkan buah Ceri dengan Maksimal?


Superfoodly

Tak ada yang lebih baik dari memakan buah penuh manfaat tersebut secara langsung. Namun, itu bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan manfaat dari buah ceri. Jika ceri segar mungkin sulit ditemukan ketika tidak musim, kita bisa menemukan ceri beku tanpa pengawet di supermarket dan mengolahnya menjadi juice ceri (tentu tanpa gula tambahan).

Campurkan ceri beku atau bubuk ke dalam smoothies, atau tambahkan ke oats semalam. Aduk ceri kering cincang menjadi selai kacang atau cokelat hitam leleh, atau taburkan ke salad dan sayuran yang dimasak. Tambahkan jus ceri tart ke air soda. Atau minum langsung jika Anda berjuang dengan tidur, atau ingin manfaat latihan pemulihan. Membuat ceri dan produk ceri sebagai bagian pokok dari diet Anda adalah perubahan kecil yang dapat membuat buah kecil tersebut menjadi manfaat kesehatan yang besar.

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format