Ini Dia Alasan Mengapa Kurang Tidur Berakibat Buruk untuk Kesehatan Anda


129
9 shares, 129 points

Kita mungkin sudah sering mendengarnya bahwa orang dewasa membutuhkan waktu tidur rata-rata tujuh hingga sembilan jam per malam. Menagapa? Mendapatkan tidur malam yang cukup itu sehat karena berbagai alasan, berikut anibee akan sedikit menjelaskan bagaimana sedikit waktu tidur dapat berakibat buruk untuk kesehatan Anda.

Sementara banyak orang sengaja terjaga hingga larut untuk melakukan berbagai aktivitas malam, sedikit orang yang tahu bahwa penelitian telah menemukan hubungan antara kurangnya waktu tidur dan kelebihan berat badan (obesitas), diabetes tipe 2, depresi, bahkan penyakit kardiovaskular. (Meskipun tidak selalu jelas mana yang datang lebih dulu — kondisi kesehatan atau kurang tidur — atau jika faktor yang tidak terkait bertanggung jawab untuk keduanya.)

Kurangnya waktu tidur akan membuat hormon lapar Anda berantakan, walhasil itu membuat tubuh Anda mengidam makanan-makanan berlemak, dan pada gilirannya kelebihan berat badan (yang terkait dengan banyak kondisi kesehatan) akan menjadi masalah baru untuk Anda.

Selain itu, kurangnya waktu tidur juga bisa mengganggu ingatan, visi, kemampuan untuk mengambil keputusan, hingga kemampuan motorik Anda. mungkin ini menjadi jawaban untuk kekeliruan yang pernah Anda lakukan di pagi hari setelah terjaga hingga larut di malam sebelumnya, misalnya ketinggalan dompet, memakai kaos kaki dengan warna berbeda, dan sebagainya.

Dapatkah tidur lebih awal atau mendapatkan cukup tidur di hari jumat bisa mendapatkan kencan di sabtu esoknya? Bisa jadi ya, karena mereka yang mendapatkan cukup tidur akan terlihat lebih sehat dan menarik untuk orang lain dibandingkan mereka yang tidak.

Telah terjadi kesalah pahaman diantara orang dewasa yang menganggap remeh pentingnya waktu istirahat atau tidur, banyak orang dewasa berpikir bahwa seiring bertambahnya usia, mereka tidak memerlukan waktu tidur sebanyak yang dibutuhkan anak-anak. padahal jumlah waktu tidur yang Anda butuhkan tidaklah berubah seiring beranjak usia, melainkan persepsi tetang tidur itu sendiri yang berubah.

Tubuh manusia mampu beradaptasi, Jika Anda pindah ke iklim yang lebih dingin, Anda akhirnya akan terbiasa. Dan, dengan cara yang sama, tubuh dan otak seseorang dapat menjadi terbiasa untuk beroperasi tanpa tidur yang cukup. Ini mungkin tidak menghasilkan masalah yang nyata dalam jangka pendek. Namun seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat mengacaukan metabolisme, mood, ingatan dan fungsi jantung seseorang — oleh karena itu meningkatkan risikonya terhadap obesitas, diabetes, kelupaan dan penyakit jantung, untuk menyebut beberapa dari banyak kondisi kronis yang terkait dengan tidur yang buruk.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki waktu tidur Anda yang cenderung masih kurang tiap malamnya. Satu cara yang paling ampuh adalah naik ke tempat tidur lebih dini sebelum larut jika tidak ada sesuatu yang begitu penting hingga membuat Anda terjaga. Dengan memulainya lebih dini, tentu Anda akan mendapatkan lebih banyak waktu tidur, dan pastikan Anda memiliki tidur yang berkualitas.

 

 

 

 

 

 

 

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
1
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format