6 Trik Sederhana untuk Membuat Otak Anda Tetap Awet Muda


113
10 shares, 113 points

Seiring bertambahnya usia, tak bisa terelakkan seluruh organ yang ada pada tubuh kita ikut menua. Satu yang paling vital adalah otak atau pikiran. Ingin ingatan yang lebih tajam, keterampilan berpikir kritis yang lebih baik, dan dorongan besar untuk kekuatan otak Anda? baca keseluruhan artikel ini.

Kehidupan sosial memberi tahu kita bahwa Anda tidak dapat mengajarkan trik baru kepada orang yang lebih tua – bahwa orang dewasa lebih sulit untuk mempelajari keterampilan baru daripada anak-anak. Dan dalam banyak hal, itu benar: Bayi tidak ada hubungannya kecuali makan, tidur, dan belajar, sementara orang dewasa dihadapkan dengan segala macam waktu, uang, dan berbagai kendala di kehidupan nyata.

Tetapi tidak harus seperti itu, dalam sebuah makalah baru yang diterbitkan dalam Human Development, seorang ahli psikologi berpendapat bahwa menggunakan pendekatan seperti anak untuk belajar dapat membantu orang dari segala usia mengambil dan menaklukkan tantangan baru. Tidak hanya akan membantu orang dewasa mengembangkan bakat dan hobi baru, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu dapat menjaga otak mereka muda, menunda atau memperlambat penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

seiring dengan bertambahnya usia, kita beralih dari “pembelajaran luas” menjadi “pembelajaran khusus,” yang berfokus pada karier dan bidang keahlian tertentu. Ini adalah spesialisasi yang semakin sempit yang mengarah ke kemunduran kognitif, dia berteori — awalnya dalam situasi yang tidak dikenal, tetapi pada akhirnya sepanjang waktu. Alih-alih jatuh ke perangkap ini, orang dewasa harus merangkul pembelajaran luas melalui enam strategi berikut. Pada anak-anak, perilaku ini telah terbukti meningkatkan kemampuan kognitif dasar seperti memori kerja, penghambatan, dan perhatian. Diprediksi hal yang sama juga berlaku untuk orang dewasa, jika kita benar-benar memberi mereka kesempatan.

 

Berpetualang di Luar Zona Nyaman

Sebagai orang dewasa, kita cenderung menggunakan keterampilan yang sama dari hari ke hari: Kita bekerja di bidang yang sudah kami kuasai, mengarahkan rute yang sama ke tempat yang sama, dan jatuh dalam rutinitas yang nyaman bagi kami. Tetapi semua keakraban ini membatasi bagian otak yang kita gunakan secara teratur. Jika Anda mencoba mempelajari keterampilan baru dan itu menjadi sangat mudah bagi Anda, itu mungkin pertanda itu terlalu mirip dengan apa yang sudah Anda kenal. Beralihlah ke sesuatu yang lebih menantang, yang benar-benar berbeda dari yang biasa Anda lakukan, mungkin itu memiliki lebih banyak manfaat kognitif untuk otak.

 

Cari Mentor atau Guru

Sulit bagi orang dewasa untuk mengajar diri mereka sendiri keterampilan baru, terutama jika mereka benar-benar mencoba sesuatu yang benar-benar asing. Mempekerjakan seorang instruktur atau mengambil kelas, di sisi lain, dapat mengilhami kedisiplinan dan membuat orang bertanggung jawab atas kemajuan mereka. Tidak mampu membayar pelajaran profesional? Kita telah melihat sistem barter dalam kelompok orang dewasa di mana seseorang adalah seniman yang terampil, misalnya, dan seseorang adalah seorang musisi. Pada titik tertentu, semua orang adalah seorang guru dan semua orang adalah pelajar.

 

Percaya Diri

Ini mungkin salah satu yang paling sulit, karena sangat tertanam dalam budaya kita dan stereotip kita yang benar-benar tidak dapat Anda kembangkan sebagai orang dewasa. Banyak orang juga percaya bahwa orang dewasa memerlukan bakat alami untuk berhasil di bidang baru, dan kerja keras itu tidak cukup. Itu datang untuk mengabaikan orang-orang yang tidak percaya pada prosesnya, dan mendorong diri sendiri untuk benar-benar percaya pada diri sendiri — untuk mengetahui bahwa Anda bisa dan Anda akan meningkat dengan latihan.

 

Berkumpul dengan Orang-orang Positif

Ketakutan membuat kesalahan adalah alasan lain orang dewasa begitu lambat untuk mempelajari hal-hal baru; jika kita mencoba dan gagal, kita dapat menghadapi kritik, kehilangan uang, atau dipecat. Dan jika kita tidak melakukan sesuatu dengan baik, kita akan diminta untuk tidak meninggalkan pekerjaan. Itulah mengapa penting untuk membangun jaringan atau pertemanan yang dapat mendukung Anda — di tempat kerja dan di rumah — yang memungkinkan Anda melakukan kesalahan dan belajar dari mereka. Kelilingi diri Anda dengan energy yang positif.

 

Buat Komitmen dan Jangan Menyerah

Apa yang membuat orang termotivasi sangat individualistis, dan orang-orang perlu menemukan inspirasi yang bermanfaat bagi mereka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memberi tahu teman dan keluarga tentang tujuan baru juga dapat membantu Anda tetap termotivasi. Jika Anda mampu membelinya, membelanjakan uang untuk pengejaran baru — membayar di muka untuk pelajaran tenis dan raket baru yang mewah, misalnya, atau memesan perjalanan ke Roma untuk berlatih bahasa Italia Anda — mungkin juga membuat lebih sulit untuk menyerah.

 

Pelajari Lebih dari Satu Hal Sekaligus

Karena waktu kita begitu berharga, kita cenderung membidik satu hobi atau satu keahlian yang ingin kita tingkatkan. Tetapi membagi waktu dan energi itu menjadi tiga atau empat area akan meregangkan otak Anda ke semua arah yang berbeda. Namun itu tidak berarti Anda harus memulai empat tantangan baru sekaligus. Mungkin Anda mulai belajar bahasa baru pada tahun ini, dan tahun berikutnya Anda menambahkan pelajaran menyanyi, dan tahun depannya Anda mencoba sesuatu yang lain. Anda dapat menambahkan sesuatu secara bertahap berdasarkan apa yang dapat Anda tangani.

Berusaha untuk melakukan berbagai kegiatan. Jika Anda mencoba hal-hal baru di domain yang berbeda — yang berkaitan dengan aktivitas fisik, yang terkait dengan musik, dan satu lagi yang artistik, misalnya — Anda mungkin akan meregangkan otak Anda lebih efektif daripada jika Anda belajar melukis, memahat, dan menggambar.

Gagasan bahwa enam strategi diatas dapat menetralkan penurunan kognitif masih perlu diuji dengan studi ilmiah. Namun menurut ahli psikologi teori diatas didasarkan pada penelitian selama lima dekade, dan dia optimis tentang hasil studi apa yang akan diungkap. ia menambahkan, menghabiskan waktu dan uang untuk belajar adalah kemewahan yang tidak dimiliki semua orang, terutama ketika kita dihargai — oleh pekerjaan kita, orang lain, dan ego kita sendiri — untuk melakukan apa yang sudah kita kuasai. Sebentar lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali.

 

 

 

 

(ADP)


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format